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安百尚

情绪压力管理与阳光心态

安百尚 / 结构性思维版权课程...

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课程大纲

【对象】:中基层员工

【课程背景】:

人们工作生活压力大,尤其是现代的职场员工,不顺心的事情多,找不到缓解压力的正确方式,心理问题越来越普遍,也越来越严重。统计显示:大约12%的男性和20%的女性都会在人生的某个阶段患上抑郁症,同一时间有5%的人处于抑郁状态,超过90%的人处于亚健康状态

    作为新时代的职场员工,如何识别自己的压力来源,重新认识压力,找到缓解压力的方法,识别自己的情绪,处理个人的情绪,是做好管理者的基础。

【课程收益】:

1、理解什么是压力

2、压力的来源有哪些?

3、作为管理者,应对压力的方法有哪些

4、理解情绪的特点?

5、情绪下的行为表现?

6、掌握管理个人情绪的方法

【授课方式】:

课程讲授 小组讨论 案例分析 行动学习

【课程时长】6小时

【课程要求】

l 分组研讨,按6-8人一组,现场学员呈岛状安排座位便于讨论;

l 准备白板纸每个小组至少需要2张;

l 准备彩色白板笔,尽量达到每组使用三种颜色;

l 宽胶带、双面胶每个小组1个。


【课程大纲】:

**单元:认知:压力与情绪管理

1、什么是压力、压力管理;

2、压力的来源

测试:了解自己的压力状态

3、工作压力认知:两种不同的思维模式

4、常见的8种压力错误认知

第二单元:压力管理的策略和方法

  1、压力积极反应的三种表现;

   案例:压力下他的反应是怎样的?

  2、管理者应对压力策略;

生理应对

认知应对

情绪应对

行为应对

小组讨论:针对不同的场景的转化压力方法

第三单元:情绪管理认知

  1、为什么需要情绪管理?

  2、情绪的特点

  3、认识自身情绪

         自我意识

         吞没

         接收

 4、情绪对工作的影响

第四单元  情绪管理

  1、情绪下的行为特点

      视频分析:他为什么会有如此反应?

  2、情绪管理的五种方法

  3、如何提升自己的情商

第五单元     职业化的六种心态

1、 积极心态

2、 感恩心态

3、 责任心态

4、  学习心态

5、 空杯心态

6、 老板心态


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