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涂文琪

做自己情绪的主人

涂文琪 / 职场软实力讲师

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课程背景

没有情商,就没有生产力!“真正优质的现代人绝非不带情绪的木头人,而是能善用情绪效能去达成目标的聪明人。-- 张怡筠。在企业中,高EQ领导的下属离职率,比低EQ领导低4倍。因此个人工作情商==企业情绪生产力。

课程目标

1、提高员工化解压力能量 2、帮助员工正确面对负能量 3、给出环节压力的方法

课程大纲

**部分  认识压力与情绪

一、正面看压力

1、压力分类                         2、如何释放压力

二、压力与情绪

1、一体两面                         2、相互影响

三、情绪是何物

1、基本情绪                         2、复合情绪

3、 感知情绪:

l 互动方式:心里测试图  授课时间:60分钟

第二部分 导致情绪的因素

一、 合理化

1、过于在乎别人如何看待自己        2、无法忍受在重要任务上的失败

3、凡事绝对能够统一标准            4、每件事情都有完美的解决方案

二、恐怖化

1、“一旦……怎么办”?             2、“一定会……”

三、应该化

1、以自己的方式思考别人            2、没有做不到的理由

Ø 授课时间:120分钟

第三部分  怎样做情绪主人

一、 接纳自己的情绪

1. 情绪是我的情绪                  2、情绪没有好坏之分  

3、情绪应该被理解                  4、情感可以恢复平稳

二、 坏心情快捷处理术

1、默念数字                       2、自由书写  

3、转换场地                       4、学会辨识并表达自己的情绪!

三、 保持正念的心态

1、 重新审视内心                  2、视觉/嗅觉疗法  

3、感恩                          4、用心倾听和倾诉

四、 升级你的认知

1、用改变建设好心态              2、用转视角看旧问题    

3、不喂养坏情绪

五、 在工作中修行

1、 匠人精神                     2、专注用心            

3、和善友好

Ø 授课时间:140分钟




l 回顾内容,答疑解惑

l 课程收尾,奖励优秀

l 持续跟进,学能致用

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