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刘钰

职场情绪与压力管理

刘钰 / 新晋管理者技能提升导师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 上海

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课程大纲

课程背景:

现代人的生活与工作模式使得很多人感到身心俱疲,长期处于亚健康状态,生活和工作的压力无孔不入,弥漫着沮丧、挫败、煎熬、焦虑、甚至抑郁等不良情绪,体能下降,心态糟糕,人际关系受到困扰,凡此种种不但威胁到了个人的身心健康,甚至威胁到了企业的生存与发展。如何在复杂多变的管理环境总进行有效的管理,调节心态,提高个人积极能动性是实现企业经营目标,降低用工成本以及塑造竞争优势的重要环节之一。

每个人都有情绪和压力,合理的情绪表达可以增进人际交往的润滑剂和催化剂,适当的压力可以促使个人潜能激发,创造更高的效率,如果团队关系融洽并拥有良好的耐压性和创造力,无疑是一支高效的团队。而管理者的身心状态对于企业来说是一种资本,同其他资本一样对企业的发展起着至关重要的作用。

课程目标:

¢ 了解情绪与压力关系

¢ 理解做好情绪与压力管理的重要性

¢ 放松减压、身心愉悦

课程收益:

¢ 了解引起情绪及压力的原因,迅速发现问题根源。

¢ 增强积极情绪,改善负面情绪,合理转换情绪能量。

¢ 增强压力适应能力,学会减压妙招及放松方法,提高工作效能。

¢ 提高自信,突破传统信念,平衡生活,开启人生向上通道。

课程说明:

¢ 课程时间:1天(6小时)

¢ 适合人数:30-40人(岛型分组排位,6-8人/组,4-5组为宜)

¢ 教室环境:投影仪,白板(挂白板纸),白板笔(黑蓝红各一支/组),白板纸(3张/组), A4纸(一包),报纸(1张/人)



课程大纲:时间主题内容教学活动09:00-09:30暖场与导入¢ 暖场沟通及参与者介绍

¢ 心理资本管理的重要性¢ 暖场游戏:欧卡09:30-10:30与情绪共舞¢ 情绪的定义与基础概念

¢ 情绪的功能与意义

¢ 发现自己的情绪模式

¢ 四大原始情绪与情绪之花

¢ 情绪管理的结果¢ 寻找我的地雷

¢ 情绪操

¢ 情绪地图分析10:30-12:00与压力共存¢ 压力的定义与基础概念

¢ 压力存在的价值与意义

¢ S-R刺激反应模式

¢ 压力形成的三大因素

¢ 压力与健康及绩效的关系¢ 自我分析:疲劳度评估

¢ 压力源分析

¢ ABCD识别情绪问题 12:00-13:30午餐、休息、自由交流 13:30-14:30积极管理策略¢ 力场分析模型

¢ 识别动力与阻力源

¢ 平衡能量摄入

¢ 写说唱做法

¢ 吃喝运动法¢ 优秀方法共创

¢ 呼吸训练

¢ 运动练习

¢ 视频案例:情绪的传染15:45-16:15积极人生¢ 幸福公式

¢ 实现幸福的五种状态

l 用肯定赢得信任

l 用鼓励找到幸福

l 发现我的优势

l 培养乐观思维

l 积极环境塑造

¢ 在工作中创造幸福感的5要素¢ ORID工具练习

¢ 我的优势探寻

¢ 自我分析:巅峰时刻

¢ 人际关系网探寻16:15-16:30总结¢ 内容回顾与分享

¢ Q & A¢ 交互总结

¢ 快乐音乐心锚

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