前言：一场疫情打破了往日的宁静，为阻止病毒传播，扩大人际交往，健身房，体育设施等公共场所关闭后，我们无法积极参加健身活动，殊不知隔离期间也能巧妙的做运动，增强体魄，强大心灵，运动不仅可以促进身体新陈代谢，更能够缓解焦虑和紧张的情绪，隔离期间全体运动，就地取材，学习掌握不一样的居家运动方法，制定一套适合自己的运动治疗方案，增强体魄，共克时艰。

课程大纲：

一. 居家隔离期间如何进行身体锻炼

1. 力量性练习增强心肺功能

养心操，强肺功，肌肉收紧方

2. 柔韧性练习疏通身体经络

柔脊功，洗髓功，五脏养生功

3. 耐力性练习燃烧脂肪瘦身减肥

瘦腹燃脂颤动法，瘦腿细腰跺脚法

二.居家隔离期间如何运动治疗

1.肩颈酸痛的运动小妙方：仙鹤展翅

2.头痛失眠的运动小妙方：达摩抖血

3.心情抑郁的运动小妙方：龙腾虎跃

4. 逆龄抗衰的运动小妙方：驻颜回春功

5. 腰酸背痛的运动小妙方：跺脚固肾功

6. 焦虑紧张的运动小妙方：呼吸冥想法

7. 悦跳悦健康的小妙方：龙游洗髓功