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经验交流:2012年社会工作者心理治疗(B)

分类:社会工作者 | 更新时间:2016-07-08 | 来源:转载
  二、瑜伽理论关于身心疾病的观点
  从瑜伽的角度而言,“疾病”是身体内在元素失衡、失调所致。认为大多数疾病是因生命力量不足。不是整个身体都缺少生命力量,就是身体某部分生命力量受阻,这使得身体对于疾病的抵抗力或免疫性降低。全身生命力量减少时,会造成活力下降,健康不良,以及容易感染当时流行的各种疾病。根据瑜伽修行者的说法,如果生命力量强到足以对抗感染原,一个人根本不会生病。病原(细菌、病毒等等)是生命的正常一部分,只会在身体抵抗力弱到无法应对它们时才会影响健康。任何外部或内部的因素使得精神过度紧张,都会导致人们的心智失去平衡。一个人如果长期处于过度紧张的状况(过度紧张包括,空虚、沮丧、紧张、愤怒、忧郁等等)会导致神经失去协调的功能,进一步引起精神上的疾病。其结果,个人的思想、行为、仪态、举止以及对于问题的看法,会不同程度地失去控制的能力,并出现各种非常态的表情和行为。
  增进身体正常生命力量的最好的方法是良好的营养、充分的深深睡眠、积极的心智态度和修习瑜伽。瑜伽对身心健康的积极作用表现在以下方面:
  1. 瑜伽姿势练习有助于身心平衡。 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒,即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,会使血压正常,心脏变得更健康。整体健康的改善会使人感到更有活力。瑜伽姿势具有令身心畅通、提升或恢复元气,达到头脑冷静而清醒、情绪稳定而从容的作用,从而更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
  2. 瑜伽调息法有助于调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,这种呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧气不能充分填满肺部。而瑜伽调息法是一种以腹式呼吸为主的技巧,可在有限的休息时间里为脑部提供更多氧气,令整个精神状态变得平静和积极。
  3. 瑜伽放松法有助缓解压力。身心长期处于紧张状态,抵抗力便会减弱,疾病自然有机可乘。瑜伽练习的“仰卧放松式”等。它有极大的放松及静心作用,给人一种既松弛又平和的感觉。将这份感觉伸延到日常生活里,人际关系便会变得和谐,并能对周围的一切感到更宽容、更自在。

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