启忆堂

谁不想拥有强大的记忆力呢，因为现代人各式各样的压力，自然会影响大脑的表现，睡眠不足也会损害记忆力。记忆力只会随着年龄的增长而衰退。如何提高记忆呢？

1、睡眠好：充足而有质量的睡眠能使脑细胞真正得到休息，记忆力更好。因此，我们应该在睡觉前放弃听音乐、听收音机和看电视的习惯。你不应该在不需要安眠药或镇静剂的时候使用它们。

2、多做扩胸和有氧运动：有氧运动有助于吸收更多新鲜氧气，激活大脑，减缓衰老速度。当你的身体很累，你的大脑很困的时候，起来锻炼，你会更有效率。

3、掌握记忆要点：记忆目标要明确，浏览后找出要记住的要点，除注意外，在理解的基础上复习，反复阅读，长时间记忆。如果你能找到最简单的方法来记住自己，比如大声背诵或者边想边记，联想也能帮助你记住。

4、平时多用脑：养成随时用脑的习惯，记住一些事情，如乘公共汽车，训练自己记住车站的名称、广告牌、店名等，对提高记忆力很有帮助。

5、养脑：对大脑来说，最重要的营养物质是不饱和脂肪酸，其次是鸡蛋品质、糖、乙炔、维生素B、C和一些微量元素，如钾、磷、钠、锌等物质。充足的营养可以修复神经细胞的损失，适当的步行可以提高脑力。

6、每餐7分饱：一般来说，早餐脑比较多。假如不吃早餐，脑细胞就没有足够的热量供给，轻易引起大脑神经衰弱。相反，如果你吃的太多，大部分的血液在你的身体将会集中在腹部消化系统，和大脑的循环是不够的，它也有坏影响脑细胞，所以在每顿饭不要吃太多，不要使用你的大脑饭后30分钟

7、不吃东西：市面上有很多所谓的健脑食品，但价格并不低，但它是否真的有效还没有被证明。其实，只要饮食得当，就能改善大脑和记忆力。日常生活中可食用的食物，如西兰花、豆类、红枣、莲子、龙眼、蜂蜜、蜂王浆、琼脂、杏仁等食物，都有此功效。

记忆力差可以去记忆力训练机构用科学的办学提高记忆力，也可以自己在生活中和孩子做些小游戏等等提高。