1.深呼吸:非常老套但有用的方法,关注自己的呼吸长短和频率:呼/吸气后憋住四秒钟再吸/吐气;
2.闭上眼睛:当你处在辅导书、单词本、电脑等资料中时,这些物品会加重焦虑的刺激,闭上眼睛可以让你暂时隔绝自己。当然,你也可以借此机会把书桌收拾干净,或者出门去公园走走;
3.转移注意:仔细听一首歌里的鼓点并尝试跟着打节拍,练习一个角度的投篮好多次,尝试观察时钟里秒针的跳动……这些事可以让你关注在一个很细的点上,你焦虑的症状便会退居其次;
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