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功夫雪狼

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在长沙学武术怎么练基本功

编辑:别墅小岛 提问时间:2020-07-30 分类:长沙功夫雪狼
最佳答案

1 正压腿

面临一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿替换进行。

学练要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。

2 侧压腿

右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部耸立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿替换进行。

学练要点:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。

3 竖叉

两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地,脚尖上翘;右腿前侧着地,脚背扣在地上,两臂立掌侧平举。两腿替换进行。 学练要点:立腰挺胸,沉髋挺膝。

功夫雪狼

功夫雪狼国际武道教育集团,简称功夫雪狼,前身为功夫雪狼武道学校,由“世界棍王”刘一鹏于2011年创立。九年来,功夫雪狼一直专...

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其他答案

睡到自然醒

2020-07-30

侧压腿

右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部耸立,上体向左边下振压,振压起伏要逐步加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿替换进行。

学练关键:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体彻底侧倒。

正搬腿

右腿伸直支撑,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手捉住左脚,然后将左脚向前方伸出,直至膝关节笔挺,左脚外侧朝前。两腿替换进行。 学练关键:两腿伸直,立腰挺胸,被搬腿的脚尖勾紧。

仆步压腿

右腿屈膝全蹲,全脚着地;左腿向左边伸直,脚尖内扣;两手分别捉住两脚脚背,成左仆步;腰部笔挺,左转前压。左右仆步替换进行。学练关键:直腰昂首,一腿全蹲,另一腿伸直,两脚压紧地上。

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