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南京如何练习街舞基本功

编辑:打蚊子 提问时间:2019-12-06 分类:南京艺秀星都街舞
最佳答案

1、耐力的训练方法

跑步。虽然看似平凡,却极为实用。它不仅能锻炼你跳舞时赶不上的力量,还能改善你跳完一段音乐后感到疲倦的感觉。此外,它还可以提高你的身体素质。

2、爆发力训练方法

腿部:关于腿部的爆发力这里推荐——蛙跳,最好这样跳起来,每次60个,每天7组左右,具体时间可以自己制定。手臂:单手俯卧撑,每次10-50左右。(之后可根据自己的实际情况增加)

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其他答案

奋斗必经之路

2019-12-06

1、平衡力训练 站在一个地方,把一只脚抬离地面,稍微蹲下,闭上眼睛,保持1分钟。经常练习,这会有帮助的。

2、开肩法 找一个背靠窗户的窗台,把手放在窗台上。距离比你的肩膀还宽。然后蹲下。小心,慢慢蹲下以免受伤。你的手和手之间的距离可以在短时间内缩短。下蹲时,记得将下半身向前,头向后,腰向前。

3、力量训练法 俯卧撑:每次30-100个,一天5组,两组间间隔不超过3分钟。

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