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爵士舞是一样自由性比较高的有氧健身舞蹈，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，其次，爵士舞能强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会；爵士舞还能增强心肺功能、促进血液循环；爵士舞还可以减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会；爵士舞能够增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会；爵士舞帮助消耗热量，维持正常体重。