杭州宏优体育培训

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1. 学会拍球。击球时不应手心全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，以方便力量和提高球的旋转!当你击球时，它大大提高了球在你身边的灵活性！同时双脚以脚尖为支撑点，便于在灵活的动作与人之间的缝隙中穿梭!要想锻炼空气的作用，一定要加强肌肉的锻炼，尤其是以腹肌最为重要，因为在空气中作运动的核力就远及腰腹力量，所以一定要加强腹肌和腰肌的锻炼！

2. 学会运球。当运球的时候，张开你的手指，用你的手指接触球，你的手指要高于根部和手掌的外边缘。运球低，主要以腕关节为轴，配合手腕、手指力量运球;高运球在身体前方而变为高运球，主要以肘关节为轴，以前臂和手腕、手指的力量运球;身体侧或后侧拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、手腕、手指用力运球。击球时，手应随球上下移动，尽可能长时间地控制球，以帮助保护球，并根据场上情况改变动作。

3. 学会传球。主要包括双手胸传球、单手肩传球、单手侧传球、移动传球等技术。传球技术是篮球运动的基本技术，篮球运动是一个团队项目，传球技术的训练非常重要。传球的方式取决于实际情况。传球的风格各不相同，但有几件事是一致的:所有的传球都是用手指完成的，而不是用手掌。为了控制球的速度和方向，手指应该尽可能地张开(但不要太僵硬)，手腕应该有弹性。

练习运球。这是一个锻炼你的篮球技能到一个更高的水平。虽然前面有传球，但如果你有足够的信心投篮，你应该学会运球，进入对方的封锁线，把球投进对方的篮筐。这需要很高的盘带。

5. 练习投篮。篮球的最终目的是把篮球投进篮筐里。不要低估投篮。 建议个人从最基本的练习开始，即在篮下射击，近距离投篮和高命中率。 这样，他们逐渐远离距离，直到达到三分球。 在此过程中，您需要学习的是自己的目标。 您需要用眼睛准确地确定所投弧线是否面向篮筐。

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希望我的回答可以帮得到您。