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如何调整高考心态专家教你几招保持很好状态

发布时间:2016-04-07来源:中华网发布人:继续
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  高考即将到来,如何调整好备考心态,安排好饮食,使高考保持最佳兴奋状态?记者昨天走访了温州医学院附属第二医院有关专家。

  家长:如何安排考生饮食

  温州医学院附属第二医院戴医生认为:

  大脑对氧和营养的缺失特别敏感,大脑耗能的主要特点是葡萄糖和微量元素、维生素。这些营养可以从米饭、肉类、鱼虾、黄鳝、动物脑、牛奶、鸡蛋、新鲜水果、蔬菜中得到。

  考生的饮食应做到营养合理卫生,易于消化,不要吃得过饱(尤其是午餐)。因为过饱大脑会产生纤维芽细胞生长因子,使大脑节奏减慢,同时过饱也会使大脑血流量减少、嗜睡、大脑活动效率降低。易于兴奋者可适当补充酸性食物;精神不振者可适当补充碱性食物。

  夏季考试可以准备些清凉解毒、防暑降温的饮料,如:菊花茶、绿豆汤等;对睡眠不佳、易紧张者可以在正餐之间加些点心,如:百合汤、莲子红枣汤、酸梅汤等。(少华)

  怎样调整好备考心态?

  心理专家强调:家长在考生冲刺阶段,不要一味地给他们创造绝对安静和独立的空间。

  家长要缓解家庭和考生本人的紧张和焦虑,考生要明白,人人都有焦虑,考场发挥好的考生更善于调整好心理。研究表明,一个人不可能在一个绝对精力集中的状态下学习,更不用说考生了。所以家长此时不要过度干预考生的隐私。

  临考之前,加紧复习是完全必要的,但一定要有节制、劳逸结合、有张有弛。根据考试当天的日程,上午的考试结束后,考生的兴奋点已启动,如果午睡,兴奋点到下午就要重新启动,大大影响考生答题速度。因此从现在起尽量保证良好的睡眠质量,千万不要轻易改变生物钟。
 

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