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高考过后安置心情为挫折“疗伤”:担心

发布时间:2016-04-08来源:中华网发布人:继续
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  现象5强迫:担心,无法控制

  “数学考完,我觉得有几题没把握,因为担心影响后面的考试,所以我没敢对答案,更不敢多想,而是把这种担心压下来了。现在要估分了,我觉得好多题目记不清楚了,甚至怀疑自己是否记错了答案。我总是不停地在回忆:当时是怎么答的?我选的是这个吗?”小叶这几天被这个问题困扰着。

  这是一种反复怀疑自己的强迫性思维,考生明知道不应该却无法控制。尤其是考试后生活由原来的紧张忙碌到空闲无聊,这种强迫心理就更有滋生的空间和时间。

  【建议】转移注意释放情绪

  1.家长在这个时候要多给孩子鼓励,考生也要相信自己,多做积极的自我暗示;

  2.及时地转移注意力,阻断强迫性思考;

  3.多参加户外活动或同学聚会,释放、缓解紧张的情绪;

  4.即使完全不记得当初的答案也没关系,可以把考题重新做一遍,再做题的过程中逐渐回忆自己的思路和答案。

 

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