身体
1、可使骨密质增厚，骨骼更粗壮和坚固，增强关节的稳固性和灵活性；
2、改善肌肉的机能，提高肌肉的收缩、反应、和忍耐能力，提高柔韧性和协调性；
3、提高各内脏器官的功能，增强抵抗力和免疫力。
技术
1、手、肘、膝、退、地面等格斗技；
2、自卫、预脱、防暴力技能；
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一阶课程内容 |
二阶课程内容 |
三阶课程内容 |
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基本站架 |
前手摆拳 |
后手勾拳 |
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后手直拳 |
后手摆拳（带过） |
前手勾拳 |
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下潜躲避 |
前直前摆组合 |
前直后勾 |
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滑步（进退左右） |
后直前摆组合 |
后直前勾 |
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下潜+后手直拳 |
前直后直前摆组合 |
前直后直前勾 |
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移动+下潜+后直拳 |
屈臂防守 |
前直后直侧闪后勾 |
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前手直拳 |
拍击 |
前摆后勾 |
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摇避 |
提肩防守 |
前摆侧闪后勾 |
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摇臂+移动+单拳直拳 |
后闪 |
前勾后勾前摆 |
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左右直拳组合 |
压肘 |
屈臂后直前勾 |
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左右直拳下潜后手直拳组合 |
屈臂+后直+前摆 |
提肩后直前摆 |
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左右直拳4拳组合 |
拍击+直拳 |
压肘后匀前摆后直 |
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前手直拳连续进攻 |
连续进退步 |
前手迎击 |
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直拳上下变线进攻 |
环绕步 |
后手迎击 |
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侧闪 |
切步侧闪 |
直拳交互直摆交互 |
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体制内摆拳远距离 |
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开班提醒 ]
