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跳舞有利于提高生理机能。舞蹈训练可以自适应地改善神经系统的结构和功能，促进视觉、听觉、本体感觉等各种感觉功能的改善，促进思维和智力的发展，提高神经系统对身体运动的调节，提高四肢的协调性和灵活性，使大脑灵活精细，反应更快，运动更灵敏。跳舞可以提高身体素质。通过舞蹈训练，身体的柔韧性、控制力、协调性、灵活性、耐心等身体素质都会得到很大的提高，使得灵活掌握和运用身体，准确完成正常或特殊的身体动作，做出各种动作，快速应对突发变化，避免身体受伤成为可能。
强化身韵、气息、舞态、动作韵律、 手眼身法等，培养舞蹈气质
特定情境打造，活跃课堂氛围， 让孩子积极参与，爱上每一次舞蹈课
舞蹈基训、软开度、技术技巧、 古典身韵、民族、民间、现代
培养孩子创作编排能力， 不断创新释放创意，即兴表演锻炼自信心
5-10岁的舞蹈是以身体、动作、眼神来表现的综合艺术形式。舞蹈过程中通常伴随着音乐和节奏，可以激发孩子的想象力和创造力，尤其是自编作品，可以促进智力发展。同时，这个年龄段的孩子正处于快速成长阶段，舞蹈训练的运动量适中，对孩子的身体发育有很好的促进作用。另外，有一点不能忽视的是，舞蹈课通常是集体课，与其他艺术课相比有着天然的社会优势。模仿能力快速提升，协作能力稳步提升。最后，这可能是很多家长送孩子去学舞蹈的主要原因。舞蹈训练需要从坐姿到站姿，从舞蹈到步伐等训练。而且孩子的体态和气质都能得到有效的改善。
首先了解自己所跳舞种，再详细的进行分解学习，所有舞种里重要的部分有：肌肉耐力、心肺耐力、身体平衡、身体组合灵活、力量控制的把握等。舞蹈是消耗体能的运动，所以建议大家多运动。要多练习自己肢体的灵活性，基本功很重要，再就是力量控制，能开能收才是最重要的，整体跳出来的感觉才会收放自如。舞蹈内在的东西要自己多多琢磨。所有的细节一定要在正确地练习下加大训练度，只有多做，它才会真正的生于你心，成为你的实力。
用眼练舞：看一看，再看一看看别人跳舞也是一种训练。看高水平的老师或选手练舞，要多注意细节。注意看同一组动作，他们是怎么练的，他们的每一个练习，侧重点都有什么不同。之后再想想自己应该怎么改善和提高。注意看和自己水平相当的人的舞蹈，要重点看他们的问题在哪里，想想自己身上是不是也有类似的毛病，人们大多看不到自己的问题所在，只有以别人为参照物时才会对自己的毛病有相对直观的认识。
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