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上网课期间哪些方面需要注意

上网课时，孩子只能坐在凳子上盯着屏幕看。如果不注意以下这些方面，可能会影响到孩子的视力、身体素质等。

1、在环境上要注意

在家上网课，要有良好的学习环境，有适合孩子身高的座椅和良好的照明。

建议在电脑、平板或手机侧面有充足的自然光。

如果室内自然光不足，最好开一盏瓦数较低、光线比较柔和的小灯以调节室内的背景亮度。

2、在坐姿上要注意

想要预防近视，孩子的坐姿是十分重要的。

上网课也是上课，坐姿要像平时上课一样端正，不能随意趴着、坐着。

在记笔记时，要做到眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸，即两眼和书本保持一尺，胸部与书桌保持一拳距离。

3、在用眼上要注意

长时间对着屏幕，孩子会不会容易近视呢?

孩子本来就处于容易近视的年龄，长时间盯着电子屏幕确实有近视的风险。

因此上网课时，孩子的眼睛距离屏幕至少要保持30厘米的距离。

4、在饮食上要注意

吃着零食上网课，不仅学习效率大打折扣，还不利于孩子的身体健康。

网课期间，可以给孩子多吃新鲜蔬果。

既能防止孩子乱吃零食又能补充营养，改善孩子的整体健康状况。

5、在休息上要注意

充足的睡眠是保证视力健康和身体素质的基础。

学生每天的睡眠时间是10个小时左右，最好按时作息。