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北京附近健身教练培训

来源:中华网考试编辑:佚名发布时间:2019-08-21

为什么要健身

1.让你的皮肤和心态都变得年轻起来了。

2.会发现自己穿什么都越来越好看。

3.会发现别人对你态度也在变化。(可能是武力值上升了)

健身的好处不止这些,当你开始健身时候,你会在生活中慢慢发现越来越多不可思议的事在发生。


健身的好处

防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平,对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然,在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目,收效会更加明显。


防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼,能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛,增强关节功能等等。


健身的注意事项

(1)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,发展专项素质,消耗体脂,防止脂肪过多堆积。


(2)应根据个人体质加以变换和调节,对心血管病患者,应禁止做急剧运动,运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人,如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等,应避免静止的肌肉用力。


如何健身

健身本来就是运动和饮食相结合的,俗话说的三分运动七分吃,从来不是单靠一方面就可以达到增肌减脂的效果的,要想增肌,也不单单是多吃就行了,一方面身体不一定吸收,而且过度饮食也可能伤胃,造成肥胖,因此,健身健身,是在吃的同时也要运动相结合的,科学健身才能效率更高,这也是为什么现在很多人都是在私人健身教练的指导下训练的原因。


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