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北京零基础培训健身教练

来源:中华网考试编辑:佚名发布时间:2019-08-21

为什么要健身

健身可提高呼吸系统和心血管系统机能。

较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次,长跑锻炼还改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力。


健身的好处

1.降低高血压;

2.降低高血脂;

3.强化肌肉;

4.改善和平衡身体形态;

5.提高血液中的含氧量;

6.提高身体柔韧性以增强肌体的防损伤能力;

7.提高肺循环和体循环的机能水平。


健身的注意事项

运动后不能马上吃饭


许多人运动完马上就吃饭,尤其是刚从健身房出来的帅哥们,感觉此时特别饥饿,立马就吃饭。其实这样是非常不好的,因为刚健身完,身体还处于兴奋状态,血管扩张,立马饮食会对身体很大伤害。应在锻炼完30到90分钟之间饮食适宜,尤其是练肌肉,此时更应该补充足够的蛋白质。以供身体吸收。


如何健身

坚定信心持之以恒:。要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭"一时热",想"一口吃个胖子"的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心 做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。


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