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【老师简介】徐之明，多年全国考研政治状元的培养者。凤凰卫视时事评论嘉宾。北京大学，清华大学特邀授课老师。

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考研五类高危群里，你入坑了没？

2019考研党要注意，有积累考研人失败率高，我们不要入坑，入了坑也得及时跳出来，有哪几类？下面新东方在线给大家盘点盘点：　　

　　第一类：控几不住记几的手机党

　　进自习室，玩半小时手机，吃饭前再半小时手机，饭后休息又半小时，这样的考研党绝对不少!

　　当人们调侃着"世界上最遥远的距离，是我坐在你面前，你却在玩手机"时，你和你的小伙伴是不是也天天在朋友圈里见面?手机控背后是心理依赖症和自我管控力差的表现，是"拖延症"的代名词和具体表现，具备这些特征的人很难在考研复习中做到专心、静心，复习不投入、不踏实，到了考场上，请珍重。

　　第二类：爱熬夜的夜猫子

　　考研夜猫子是考研党乃至大学生中的一个常见群体，很多小伙伴在期末考试的挑灯夜战中尝到甜头，以此为乐，考研复习中也肆无忌惮起来，这是极不当的行为。为了期末考偶尔一次你不会觉得怎样，精神能很快调整过来。但考研是一场体力和耐力的比拼，复习战线会拉得很长，如果熬夜成为了常态，估计等不到考试，医院的大门就在向你招手了。

　　第三类：容易受伤的玻璃心

　　拥有一颗玻璃心的同学，比别人更容易感知到困难的存在。甚至别人的一个很小的无心之举，也有可能被拿来无限放大，成为逾越不了的障碍，给心情蒙上阴影，影响考研复习，这无异于自讨苦吃。研路上节奏紧迫，复习压力大，如果把时间都浪费在了无谓的烦恼中，不仅过程难熬，也很难走到最后。

　　第四类：前怕狼后怕虎的"怕失败党"

　　有些同学特别害怕失败，总是担心如果考研失败，不仅浪费了时间也错过了很多工作机会，因此在复习的过程中，特别是遇到一些复习困难时，隔三差五的就提醒自己考研失败了怎么办?这类同学在考研复习中很容易情绪不稳定、复习没自信、很煎熬。其实，没有一条路是你选择了就一定成功，只有坚持走下去不断努力才可能成功。

　　第五类：无法形容的"蛇精病"

　　"爸、妈!我要考研了""老公，我要考研了，你可别惹我生气哦""小明，我要考研，要不要报什么班之类的，报的话报哪个学校呢，专业课买什么复习资料?"或者，自言自语：我真的决定考研了!我要每天五点起床背单词，每天坚持去自习室!我一定要比那个谁谁谁考得好!我要去办个停机，专心致志，全力复习!

　　不知道从什么时候起，"神经病"就变成了"蛇精病"，小伙伴们常用它来调侃那些脑构造奇特，不按常理出牌的人。诚然，不否认蛇精病中有天才存在，但那只是极少数，大部分蛇精病小伙伴属于意志力不坚定、没有主见、想一出是一出的人，这种人很难将精力完全集中在考研复习上。今天这样，明天那样，到最后是怎样，还真的很难说。

　　以上就是几类考研"高危群体"，相信大家备考过程中或多或少都出现过看不进去书、心情烦躁等症状，面对这些负面情绪我们要如何调节呢?2018考研学子给我们提供了一些经验。

　　考研是一次长期的拉锯战，考验的不仅有脑力，也有体力，更有意志力。很多时候，我们遇到的困难并非是学习上的，而是心理上的障碍。所以，如果想要获得考研的成功，一定要保持一个良好的积极的心态。

　　其次，对于学习一定要有适当的规划。规划并非是详细到每天每个时间段需要做什么，而是说在一段时间内自己应该达到的水平和状态，给自己一点时间上的限制，才能保证每天都有学习下去的动力。

　　除了心态和规划，自我调适的能力也是非常重要的。

　　我们应该都要清楚，在半年到一年的考研时间里，我们要面对周围许多的变化，在你的周围，有很多学生可能过着轻松舒适的生活，享受着清闲的大学时光。

　　但是，作为考研一族的我们，就要忍住寂寞，压抑玩乐的心态，很多时候会产生一种心理上的不平衡、焦躁、烦恼，无法静心学习，这个时候，自我的调适就尤其重要。

　　在考研过程中的一个最大的体会就是不要刻意强迫自己去学习，但是要给自己适当的暗示。强迫学习会让自己产生厌倦和反感，当我觉得没有学习的状态或者是不想学习的时候，我就会放下课本，选择出去走走，或者和好朋友一起去娱乐一下。

　　放松是可以的，但是绝对要适度，因为一旦玩得多了，学习的心情也会不再。而且，即使当你在娱乐的时候，也要记得给自己一点暗示。

　　我常常会给自己说，今天已经花了一下午或者是一天的时间来放松了，那么明天开始我就需要努力地去学习，否则就不能补上今天落下的进度，也会拖后以后的进度。这样的小小暗示虽然只是自己对自己说，但是却可以适当地收敛我们的玩心，到了新的一天，就能够顺其自然地继续学习下去。

　　当然，我们也要时时给自己鼓励，让自己看到复习的成果，这样才有更大的动力投入到更艰巨的任务中去。

　　考研虽然是相对而言比较辛苦的一件事情，但是对我而言，我并没有觉得它让我有多么地辛苦。每一天我的生活都是很规律的，这样的规律和有目的性也让生活充满了动力。

　　相比而言，现在考完研之后，反而会时常觉得有些空洞和无聊，这正是因为现在生活中，我没有追求的一种目的。而有目的的生活，则会让你精神饱满，意气风发。