成都博沃思教育

发展你自己的“实践”在你能帮助你的孩子发展注意力之前，你需要发展自己的注意力。建立一个定期的冥想练习，把正念融入你的日常生活。在你的一天中，做呼吸练习，努力提高你的注意力

如果你有伴侣，考虑邀请他们参加你的正念练习。

建立自己的实践可能需要一些时间。当你发展的时候，对自己要有耐心。

为家庭实践设定时间。一旦你养成了一个习惯，你就想留出一个特定的时间来教育你的孩子。根据你和你孩子的时间表，你应该找一个时间在家里，在一个良好的精神空间学习。在你确定了一个练习时间之后，确保你坚持下去，这样你就可以建立一个惯例 当你不太忙的时候，可以考虑在周末或工作日晚上练习。 对孩子们来说，保持一个固定的作息习惯是非常重要的。 鼓励你的孩子和你一起参与。最初，你会花很多时间来演示如何做冥想和呼吸意识之类的事情。但是，你应该开始鼓励你的孩子尽快参加实践。你可以做一些简单的练习，比如听铃声，或者找一个有呼吸的伙伴让你的孩子参加练习 记住，你的孩子可能不会马上学会这样做。他们需要一段时间才能开始注意到什么。