如何判断自己是否心理出现了问题？

如何判断自己是否心理出现了问题？

       经常有小伙伴给姚老师留言：最近觉得自己过得很不开心，不愿意说话，整个人很焦虑，是不是心理出问题了？

自己看了好多心理的东西，总觉得自己好像出问题了，是不是得去找心理咨询师看看了，但又怕被人知道了会觉得自己有病，真的各种纠结。

     今天姚老师就来教大家判断自己是不是患有心理问题？

首先问问自己这几个问题：

有没有感到身体不舒服？

例如：长期胸疼、胃痛、感到身体很疲劳、晚上睡不着，去医院看了还查不出原因。

有没有负面的情绪？

例如：动不动就烦躁，跟人交流一句话不合就不爽，或者一点小事情就情不自禁的要掉眼泪，做什么事情都觉得没劲，没有一点兴趣。

有没有人际交往的障碍？

例如：去到人多的场合不知道该怎么办，浑身不自在，害怕陌生人与接触，会出现心脏狂跳，脸颊绯红，哪怕对方并不是你的女神（男神）。

有没有明知没有必要，却控制不了反复去做的事?

例如：反复擦桌子、洗手、锁门、关窗户，或者一定要做完某件事才可以出门之类的，总是感觉有一件事没做完，就会拼命的想，然后整个人变得很焦虑......

注意力有没有明显下降？

例如：工作效率或学习成绩集中不了注意力，做什么事情都是做着会想其他的东西，或者提不起劲去做

        相信看到以上这几点，你们害怕了吧，觉得自己每样都有点该怎么办？

      淡定！淡定！其实，姚老师上面所说的几个现象，每一个健康人都会或多或少地有一些的，只有达到一定强度和一定时间的，才算得上是有了心理问题。

       所谓一定强度，是指这些症状已经严重地影响到了一个人的快乐和工作能力；所谓一定时间，是指这些症状持续的时间，要在2~3个月以上。

  

        那么有了心理问题，该怎么办呢？

        现在这个社会压力这么大，有心理问题是正常的，你千万不要感到害怕，也不要不把它当回事！有很多朋友因为还不接受、不认可心理咨询和心理问题的普遍性，老觉得没事。

        很大部分的人知道自己心理出了问题之后，第1个情绪反应，往往是自卑，觉得自己软弱无能。我想说，一个人是否患心理障碍，是不能由个人的意志决定的，它只反映和代表了一个人的成长环境和发育背景，而不代表一个人是否有价值。

        第二个反应，可能会悲观失望，自己给自己贴标签。其实，据最保守的估计，人群中的心理障碍患病率也在百分之二，就是说，在我国的十几亿人口中，至少也有两千万和你患有大同小异的心理障碍的患者。心理问题几乎是人人都有，所谓“家家有本难念的经”，所以，你并不是孤立的。

         心理问题也是可以解决的，很大部分人的一般心理问题通过咨询师的疏导会在几个月内解决，如果有了比较严重的心理障碍，也是可以通过治疗得到缓解和治愈的。只不过缓解和治疗需要付出精神、经济和时间的代价而已。所以，不要害怕，是可以治愈的。

综上所述，你要做的是：

如果发觉自己心理出现了问题，首先，让自己接受现实，试着自己先调整心态；其次，必须自己承担起克服心理问题的主要责任；然后，寻求专业心理咨询的帮助和专业心理治疗。

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