首页 找课程 找学校 教育新闻 培训问答 课程大全

南京观澜瑜伽培训

17705149237 免费试听 在线客服

您的位置: 首页 > 南京培训 > 南京观澜瑜伽培训 > 瑜伽培训 > 南京特色瑜伽培训班

南京特色瑜伽培训班

班制:

周末班

[ 开班提醒 ]
上课地址:

南京观澜瑜伽艺术会所

活动倒计时
11: 59: 59
马上抢

课程介绍

特色瑜伽培训班


特色瑜伽系列:空中瑜伽、瑜伽轮、亲子瑜伽


课程介绍

空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性


瑜伽轮是利用瑜伽辅助工具所完成的课程,瑜伽轮能够帮我们打开身体,突破身体柔韧性不足的障碍,更重要的是,瑜伽轮可以提升你瑜伽练习的效果,比如瑜伽轮促进你进行深度拉伸,伸展整个后背和肩膀,改善脊柱的灵活性;瑜伽轮可以促进放松,释放肌肉紧张,等等。


亲子瑜伽非常适合大人与孩子一起修习的,在舒缓轻柔优美的音乐声中,并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽,促进母子亲情的交流,同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力,从一起修习瑜伽中培养亲情与默契,培养孩子的良好品质、习惯与性格,以及身心的全面良好发展!


教学环境




瑜伽常识练习站姿


站姿一虽然效果很好,但初学者往往难以做到,所以我们准备了站姿二给读者。

1以山式站立开始,左脚向左跨出约1米,平举双臂成一条直线,保持掌心向下,双目平视前方,保持均匀呼吸。

2两臂下垂,慢慢向下弯曲腰身,头也保持自然下垂的放松状态。保持双手十指自然展开,将双手手掌放于两脚之间,使指尖触底。保持此姿势一小段时间以舒适为度。

我们的课程是国内少有的适合零基础瑜伽学生的全日制课程,所有的教学大纲和教学配备是都十分适合零基础学生。同时,我院培养的瑜伽教练不仅具备专业的知识、过硬的教学技能,更重要是是德育、素质全面发展,是内心充满爱的真正瑜伽传播者。

瑜伽 动作可以舒缓紧张的肌肉及情绪,一开始,肌肉会酸痛,过一阵子浑身上下感到仿佛热水浴之后的舒服。每天坐在办公室工作的姐妹们,在家(甚至在工作之余)抽空练练这些瑜伽动作。

运动

一.坐姿侧弯 (拉伸侧腰)

1.盘腿,双手放在身体两侧。注意背部直立。

2.吸气,手臂向上,吐气侧弯,保持3—5次呼吸。注意坐骨不离开地面,肩放松,上身展开。

3.吸气还原,吐气手臂打开。

二.猫式(锻炼下背部)

4.原始动作:双腿打开并与髋关节同宽,双手五指张开,撑在前方的地面上,手臂与肩同宽。注意肩部用力支撑起上身,减少对肩部的压力。

5.吸气,抬头沉腰,保持3-5次呼吸。

6.吐气,低头拱背,保持3-5次呼吸。

7.还原,保持自然呼吸。

饮食

瑜伽的老师建议,日常饮食应尽量以素净、清淡的为主。瑜伽饮食习惯的改变是没有任何强迫的,改变饮食习惯是改变生活方式的开始。慢慢地改变比强制执行更自然更有益。如果你现在的饮食里,每一天,每一餐都有肉食,你可以尝试着从每天一次肉食减少到每两天一次,然后,三天一次,如此类推,终有一天你会发现自己不是非吃肉食不可,而且清淡的食物会让你的肠胃十分干净和轻松,会帮助你更好地练习瑜伽姿势。



课程咨询:15996488286     QQ:3329379574

倒计时
11: 59: 19
课程热线:17705149237 | 客服时间:9:00-22:00(其他时间请在线预约报名或留言)
机构介绍
观澜瑜伽 观澜瑜伽艺术会所是一家专注于将瑜伽文化和国学文化相融合的精致型正念瑜伽会所。 开设有正念瑜伽、办公室瑜伽、香薰瑜伽、空中瑜伽、冥想瑜伽等多种特色课程,定期开展大型公益课、瑜伽教练教培课程、瑜伽游学活动,陪您感受不一样的瑜伽体验和生命温度。 品牌故事 我,来自新疆,一个边陲小镇上的姑娘。 ...【详情】
相关课程
其他城市
相关机构

申请试听名额

已有10254人申请免费试听

01电话咨询 | 17705149237

QQ:3329379574
加盟合作:0755-83654572