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南京观澜瑜伽培训

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Vinyasa Flow流瑜伽工作坊

班制:

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上课地址:

南京观澜瑜伽艺术会所

活动倒计时
11: 59: 59
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课程介绍


观澜//Vinyasa Flow

流瑜伽工作坊with Stone

观澜瑜伽即将带领大家体验宛如舞蹈般灵动顺畅的瑜伽体系-V    inyasa Yoga。本次工作坊由Stone老师带领大家前往全新世   界!

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流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。

Ashtanga瑜伽流派于1975年由美国练习者发扬,传统教学法具有迈索尔风格(一种自我监督管理的练习方式,以阿斯汤嘎瑜伽发源地命名)。

Ashtanga瑜伽以严谨和科学性著称,有其固定的顺序,不能随意改变和创新,练习者必须掌握好了前面的体位,才能得到老师的允许继续其后的体位练习。这种充满挑战性的力量型瑜伽,能快速地提高体力和专注能力,注重动作与呼吸的同步性。由这种锻炼产生强烈的内热清洁身体的各个部位,使它远离病痛,能给练习者一个轻盈而强壮的体魄。如今凭借科学性和见效快等特点,吸引了大批虔诚的练习者,其中不乏国际著名歌星如麦当娜和斯丁等。阿斯汤嘎瑜伽需要每日或有规律、固定的练习时间。每位学生都会按照自己的进度和程度进行练习。一节阿斯汤嘎瑜伽课程需要一到两个小时,这都取决于学生自己的学习进度。但初学者更可能进行较短时间的练习。

流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组流瑜伽合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,专注力的全面锻炼,让每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。

Flow Yoga中的Flow意为”流动,流畅”,所以称“流瑜伽”,即动作像行云流水一样,缓慢流畅,当流水遇到岩石时,会激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。流瑜伽,也有人称其为“流水瑜伽”。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派,是哈他瑜阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。流瑜伽常见练习的开始大多是从传统拜日开始,并不是使用ashtanga的A和B(很多人认为应该使用阿斯汤伽的AB,这是错误的)。采用传统拜日进行身体的预热练习,使身心达到统一和谐的状态,再进入不同体式的练习(我们称为核心体式),标准练习中核心体式必须多为跨立类型,用vinyasa(连接部分)进行每一个核心体式的串联,同时严格保证核心体式和串联体式间连接的紧密性。以倒立或比较大的伸展结束,同样**后保证10分钟以上的休息时间。当然,根据针对不同练习者有不同的难度和风格调整,所以在这里我们就可以把流瑜伽的串联分为三级:一级串联:使用vinyasa连接每一个独立体式,区分左右,这里需要注意的是vinyasa不存在跳跃,不使用阿斯汤伽的跳跃连接,而均是单腿移动串联。二级串联:放弃vinyasa,让每个核心体式之间进行紧密连接的变化串联,但必须保证体式均为站立跨立类型。三级串联:本级别串联是针对很多年龄过大,体质过弱类型的人群练习,为了依然能让练习保持流畅的感觉,并且能让很多身体素质不是很高的人群可以参与而设立。只需要保证体式间的变换流畅即可,可简化使用坐姿态,战立姿态等标准流瑜伽不会出现的姿态体式。适合:健康的年轻人,想减肥的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。可针对轻度自闭症,注意力不集中的人群进行很好的调理。流瑜伽的英文是“hatha vinyasa flow yoga”简称“flow yoga”,意思属于主流瑜伽(注重体式ASNA练习的唯一主流流派)中使用vinyasa进行行云流水般连接的瑜伽体式练习。可以认为,流瑜伽是练习阿斯汤伽瑜伽的台阶和初级阶段,是阿斯汤伽瑜伽的简化。**练习流瑜伽可以为练习阿斯汤伽瑜伽打下坚实的身体体能的基础。流瑜伽是阿斯汤伽瑜伽的简化,流瑜伽相对阿斯汤伽瑜伽来说更容易被普通大众所接受,在降低体位难度的基础上,增加一些过度的体位,让体位之间**巧妙的连接串联在一起练习,使得整个练习过程相同行云流水一般,并且不像阿斯汤伽那样固定所有练习环节和体式,流瑜伽有更多的可变性,让练习者有更多的发挥空间,对于练习者来说,达到了身体舒展的目的。练习和教授流瑜伽,可以更全面的提高一个老师授课水平,一个练习者的练习水平,自我控制和独立练习的水平。流瑜伽比较自由与随意,在练习的过程中强调呼吸同动作的一一对应,与阿斯汤伽不同的是,流瑜伽只使用普通的腹式呼吸状态即可,很多不了解瑜伽的人宣扬流瑜伽使用ujjayi呼吸,这是错误的,毕竟我们知道一点就是:阿斯汤伽是唯一一个使用高级法的流派。流可以说是一个平民化的阿斯汤伽瑜伽,它主要是减小了练习Vinyasa的难度(流瑜伽使用单腿移动,而不是跳跃),降低了难度和强度,提高了练习的可编程性,不强制约束在某些范围内,也考虑到练习者的体力,情绪的变化对练习的影响,所以练习者可以在练习过程中创造出符合自己身体条件的顺序组合,这也大大提高了练习者的兴趣。**这种方法练习,为普通大众和初学者打下了一个非常好的基础,也为以后真正练习阿斯汤伽瑜伽铺平了道路。流瑜伽体式安排相对阿斯汤伽瑜伽比较而言柔和简单一些,也具有简单的挑战性,但它的**大特点是灵活空间比较大,可进行调整到适合不同人群,可以是初学者,也可以是练习十年的高流瑜伽姿势级者,可以是体弱僵硬的,也可以是身强力壮的。


但是它又比传统哈他练习要体力消耗大,会让练习者不断出汗,**不断可以唤醒内在的能量,依靠有节奏的呼吸和体位运动协调同步,引起身体内部能量的一种连续的流动,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁和净化神经系统,**汗液排出不需要的毒素。当身体热度上升时,毒素燃烧起来并排出身体系统,从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性,起落转承有致有序,练习过程中比较侧重于伸展性、力量性、耐力、专注力的全面锻炼(比较忽略柔韧和平衡,标准的流瑜伽练习更是不可能出现)。目前为止,流瑜伽的体式组合顺序都是有丰富练习和教授经验的老师进行合理的编排后形成的。这些老师大部分有阿斯汤伽瑜伽和Iyengar瑜伽的练习背景,所以他们可以非常合理的应用安全的手法和顺序组合帮助练习者提高身体力量和灵活性,改善僵硬的症状等,让身体更健康,更富有青春的气息和动力。

Stone老师介绍
Vinyasa Yoga

- Stone,国际瑜伽联盟特聘导师
- 中国瑜伽导师协会高级导师

- 3000小时教学,1800小时导师培训

- 南京伽舍文化传媒教学总监

- 跟随Jo phee知名大师学习

- 师从范思成,随其学习能量正位

-师从何一鸥,学习vinyasa yoga

-美国名师kali ray亲身指导

-多次开展流瑜伽工作坊

-2015年任荆州瑜伽大赛评委

课程内容

主题:能量的流动

1:流瑜伽针对性排特色的课程。
a.肩颈区域。b.髋部的柔化。
2:深化自我练习的要点。
a.在体式中冥想。b.用呼吸深入体式。
3:分解高级体式。
a.如何解体式。b.分解之后的排课如何合理安排。
4:找到身体的整体感知。
a.**对身体各个部分的觉知来找整体的觉知。b.整合整体的感知性并强化练习的流畅性。
5:前屈与后弯如何安全的进入与退出。
6:一整套流瑜伽的习练 ,方便自我练习和授课。流瑜伽和其他瑜伽的不同,流瑜伽上课的注意点。
什么是Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga--这个术语现在被广泛的运用在瑜伽课堂中,强调呼吸与动作的同步。也就是我们熟知的像一个舞者一样顺畅的完成一整套动作的流瑜伽。呼吸在整个课堂当中尤为重要,因为你会发现教练会一直告诉你吸气或者吐气来过度每一个动作。

“Vinyasa”这个词是由美国瑜伽联盟的Ellen 博士从梵文中翻译过来,意思为连接。**瑜伽的体位,我们可以把这个词解释为动作和呼吸的关系。

这个流派允许多样性。但一般会包括拜日式,站立体式,垫上体式,一切你期盼的体位,不单单是拉伸,当然无论课程是快是慢,都会有唱诵或更多定位会取决于教师个体的性格。一些非常红火的瑜伽体系,例如Ashtange和力量瑜伽,也都是遵从Vinyasa的方式。只是为了更好的区分,所以我们用了不同的名字。


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倒计时
11: 59: 19
课程热线:18094226859 | 客服时间:9:00-22:00(其他时间请在线预约报名或留言)
机构介绍
观澜瑜伽 观澜瑜伽艺术会所是一家专注于将瑜伽文化和国学文化相融合的精致型正念瑜伽会所。 开设有正念瑜伽、办公室瑜伽、香薰瑜伽、空中瑜伽、冥想瑜伽等多种特色课程,定期开展大型公益课、瑜伽教练教培课程、瑜伽游学活动,陪您感受不一样的瑜伽体验和生命温度。 品牌故事 我,来自新疆,一个边陲小镇上的姑娘。 ...【详情】
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