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瑜伽培训学校哪家好

来源:中华网考试编辑:佚名发布时间:2017-06-12
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1. 瑜伽的传统文化、呼吸法、冥想、体式...

2. 从体位、心理、思维、养生等方面对会员的身心健康起到有益的练习。

3. 针对特殊人群,如高血压、心脏病、糖尿病等,能够合理健康的制定练习方案。

获得幸福的捷径

深圳瑜伽培训,除此之外,瑜伽对人整体的身体健康也有独特的益处:研究表明,瑜伽可以减少炎症,增强免疫系统功能,并改善和慢性疾病相关的症状,如二型糖尿病、心血管疾病和癌症。瑜伽练还可以为你的精神健康和情绪管理创造奇迹,即减少抑郁、压力、和焦虑。

《瑜伽的科学》的作者与科学类作家 William J. Broad 说:“一般情况下,我们知道练得越多对瑜伽了解就越多从而获益也越深厚。每周练习一次是好的,每周练习三、四次则更好。”

背部疼痛专家与医学博士 Loren Fishman 认为,瑜伽就像裤子一样,并不是所有人都适合同一个码数的裤子。同时他也把瑜伽融入到他的康复练习当中去,他相信即使只花一分钟来练瑜伽也足以改变人的外在呈现,“冥想一分钟可以让一个充满沮丧、愤怒、糟糕情绪的人感到思维敏捷、善良、快乐。”

The Movement 的瑜伽教练 Heidi Kristoffer 说:“每周练一次瑜伽可以让你每周都有一次机会专注于你的呼吸,反过来说,就是让你那一刻活在当下。存在于当下的那一刻会让你从纷繁世界中解脱出来,重新置换你的身心系统。”

“如果你坚持每周练瑜伽,你选择的瑜伽练训课程会逐渐改善你身体的灵活性,从而减少伤害。你会体验到全身肌肉的重塑,更不用说将会减少背部疼痛这个更强大的核心功能了。”


研究者的说法

其中一项研究发现表明,一节瑜伽课可以让精神病院住院病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。另一个发现表明,持续12周每周一到两次的哈他瑜伽在治疗腰痛方面同样有效。如果你已经放弃瑜伽,而选择一个以流汗为主的锻炼方式,研究表明瑜伽和骑车类课程一样有助于你的心脏健康。

当然,如果你没有时间每周上60分钟的课,在瑜伽馆外做一些少量练也可以创造奇迹:睡觉前做10分钟的瑜伽有助于酣眠。另外,**近公布的一项针对700名瑜伽人所参与的为期10年的瑜伽**练的研究发现,每天仅10分钟的瑜伽就足以看到改进,至少在预防骨质疏松症和强化骨骼方面可见成效。

Murdock说:“瑜伽是一种终身练习,这就是为什么瑜伽不仅仅是一种锻炼。它联结身心和觉知,这让瑜伽练习练成为一种强大的、有益处的、可持续性的运动。”

Broad建议:“一次课就可以传递瑜伽的身心增益。不过,要想真正获得身心收益并且提高训练练的话,好是每周至少一次花几小时上课。即便不能,一旦你了解训练的基本要领,每天在家都练一下。我的口头禅是:经常做一点点比一次性做得盘满钵满要更好。”


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JOJO瑜伽老师简介

姓名JOJO


舞龄:10年

擅长:JAZZ  美体瑜伽

简历:

2004年进修模特教练和纤体瑜伽

2005年代言波士登服装展示进行全国巡演

同时赴日本进修时尚美体瑜伽

2006年开始学习JAZZ和HIPHOP课程

至今曾任职莉莉玛莲、乐巢等全国知名连锁酒吧的舞台编导


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