上海瑜伽训练怎样练瘦腿？
来源：中华网考试编辑：佚名发布时间：2017-09-08
导语概要
上海瑜伽训练怎样练瘦腿？
瑜伽动作可以帮助延伸臀中肌，维持骨盆水平，并有助紧实大腿、小腿的下半身线条，纤细双腿。
采坐姿，双腿往左屈膝侧坐地面，双手自然打开，维持重心平衡。
上半身往右边侧趴，双腿往左侧伸。
手弯曲撑住上半身，双腿继续往左伸直，直到身体与地面平行。
左脚垂直往上抬起，记得脚板要往外翻，可以同时拉到小腿筋；整套动作完成后，再换边进行。
温馨提示
腿部抬起的高度以自己舒适的感觉为主，避免拉伤。
咨询电话：15000411174
咨询网址： 教育联展网
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