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杭州情绪管理的四个方法

来源:中华网考试编辑:佚名发布时间:2020-10-03
导语概要

情绪与压力培训导读情商是一种基本生存能力,决定其它心智能力的表现,也决定一个人一生的成就;压力是一种基本生存动力,决定能力是否能充分调用,也影响一个人一生的成就。情绪和压力管理,是每个人的必修课,并非

情绪与压力培训图

情绪与压力培训导读

情商是一种基本生存能力,决定其它心智能力的表现,也决定一个人一生的成就;

压力是一种基本生存动力,决定能力是否能充分调用,也影响一个人一生的成就。

情绪和压力管理,是每个人的必修课,并非源于天生,可由后天学习训练而成。


诺达**为您推出以下专业培训课程,让您做情绪的主人。

情绪与压力培训目标

1、经过树立员工的阳光积极心态,提升职业化,塑造进取意识,提升执行力

2、转变工作观念,工作是为自己做,工作时不抱怨,不埋怨、拒绝借口

3、赋予员工心灵的能量,改变员工对待问题、处理问题的态度

4、给予压力缓解的方法,逐步建立健康、积极、乐观的阳光心态

5、用正确的观念和负责任的心态经营家人、同事和朋友的关系,提升幸福感

课程要素

课程时间

课程时长为1-2天,可根据需要调整相应的培训时间

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课程对象

职场新人、企业各部门人员、企业管理人员以及想要缓解压力的人员

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课程要求

结合工作岗位进行理论知识讲授,实用性、操作性强

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培训方式

课堂练习,案例分享,角色扮演,小组讨论,视频教学,场景演练

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职场情绪与压力培训课程大纲

第 一模块:情绪的管理

一、管理情绪的重要性

二、情绪与情绪管理概述

三、情绪管理“标本兼治”七方法

1.觉察情绪

2.治标4方法

1)目标法

2)转移法

3)适度渲泄法

4)自我暗示法


3.治本3方法

1)静思法

2)改变思维法

3)循序渐进法


4.表达情绪公式

1)我观察到……

2)让我感觉……

3)我需要……

4)我希望……


四、情商知识概述

1.情商的概念

2.情商的五种能力

1)认识自身情绪

2)管理情绪

3)自我激励

4)感受他人情绪

5)有效处理人际关系


3.情商的重要性

4.提升情商四步骤

1)做好情绪管理

2)培养良好心态

3)学习情商智慧

4)挫折提升情商


第二模块:心理压力管理

一、为什么需要压力管理

1.实现工作与生活的平衡

2.实现压力与个人承受力的平衡

3.维护身心健康

4.提升抗压能力,助力职业发展


二、压力管理概述

1.压力的概念

2.压力产生根源的内外部因素

3.影响压力强度的因素

4.压力的正负面作用

5.压力过大的心理/生理/行为症状


三、如何进行压力管理

1.压力的诊断

1)压力测试问卷

2)压力指数分析工具:焦虑自评量表

2.压力的缓解

1)启动“减压阀”

2)情绪应对

3)问题应对

4)改变看法

5)改变活法

3.压力的预防

4.提升抗压能力

1)做好情绪管理

2)做好时间管理

3)培养好习惯

4)培养意志力


四、组织压力管理概述

1.改善工作安排设计

2.目标合理,平衡工作与生活

3.营造融洽组织氛围

4.关怀员工,解决后顾之忧

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  • 杭州情绪管理的四个方法
    杭州情绪管理的四个方法

    张砾匀-资深员工心理素质提升专家

    北京医师协会全科医学专家委员会委员、中国社工联合会心理健康工作委员会理事、儿基会心理专家、中国妇基会女性创业就业导师、团中央“青年之声”心理服务联盟专家、中央人民电台“华夏之声”嘉宾、香港专业效能管理学院心理辅导师、北京城市学院特聘心理学讲师、清华、北大总裁班特聘讲师、高级国际私人心理顾问。

  • 杭州情绪管理的四个方法
    杭州情绪管理的四个方法

    吴泓萱-情绪及不佳状态管理实战导师

    SEEING创始人、培训师、私人情绪辅导顾问;专注于破不良情绪及状态惯性研究.培训.咨询;情绪及不佳状态管理实战导师;统一润滑油能者.任性梦想晋级之旅培训导师;搜狐.一点资讯.喜马拉雅.微信公众号等自媒体 “SEEING频道”创建人,今日头条号“吴泓萱”创建人。

  • 杭州情绪管理的四个方法

    王颖-企业家心智模式管理师

    NLP执行师、企业系统排列师、职场软实力培训导师、“心智慧”线上商学院院长、职场“六维软实力”提升创始人;英国PCT教练式培训师、情商教练、浙江理工大学职场软实力提升特约讲师、国家企业培训师、英国C&G国际培训师、国家礼仪培训师、美国ACI国际礼仪培训师。

  • 黄敏燕-情商心态教练

    国家注册二级心理咨询师、资深亲子教育专家、美国FOCCUS认证授权的国际婚恋辅导师、AAH美国催眠治疗师学会会员(认证于华人界蕞具影响力的催眠大师廖阅鹏)、EAP企业培训师、EAP企业咨询师、完形疗愈师(认证于亚洲完形第 一人王敬伟)、北大EMBA总裁班特聘讲师、厦门市劳动局特聘讲师、福建省人力资源管理师协会特聘讲师、厦门交通经济广告电台嘉宾主持、可口可乐、农业银行资深特约讲师、周大福全国各大门店特邀轮训讲师。

企业客户评价

以往教工具和方法的课听得太多了,“王颖”老师的课更多是内心层面的触动,激我我们自己主观上有动力想改变,学习完满满的动力。——上海乾倍金融

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情绪与压力管理培训


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诺达**介绍

诺达**创办于2006年,总部设立在深圳,是一家专注于为企业提供金字塔结构化思维培训方案定制的服务商。目前业务范围已遍布全国各个省市,成员主要分布在北京、深圳、上海、南京、杭州、广州等地。经过15年的发展与沉淀,现已拥有丰富的师资资源并从中整合一批精英讲师,涵盖管理技能、职业素养、人力资源、生产管理、销售管理、市场营销、战略管理、客户服务、财务管理、采购物流、项目管理及国学智慧12个领域的品牌课程,帮助企业学员学有所成,学有所用,为企业发展提供源动力。

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