苏州压力与情绪管理讲义
情绪与压力培训导读你是否曾遇到:绩效不璋,工作压力山大,企业经营压力大,客户服务要求更高,导致工作压力增加;恐惧未来,焦虑不堪,精力难以集中?情绪反复?睡眠质量不高?婚姻家庭两性关系的压力,亲子教育的
情绪与压力培训导读
你是否曾遇到:
绩效不璋,工作压力山大,企业经营压力大,客户服务要求更高,导致工作压力增加;恐惧未来,焦虑不堪,精力难以集中?情绪反复?睡眠质量不高?婚姻家庭两性关系的压力,亲子教育的压力,以及婆媳相处的压力?工作压力无法宣泄,有发脾气、与同事甚至客户产生冲突的情形,甚至用离职解决问题?……
当今的职场人士,由于外部环境的快速变化以及人际关系的复杂多变,面临着越来越大的精神压力,而这些压力往往引发心理、生理和行为上的负面影响,导致精神愈加紧张、情绪和行为失控,也对工作效率带来很大的影响。
组织中的问题,归根究底皆是人的问题。心病还需心药医,提升组织绩效,从管理员工心理情绪开始。
“宇宙即我心,我心即宇宙。细微至发梢,宏大至天地。世界、宇宙乃至万物皆为思维心力所驱使。博古观今,尤知人类之所以为世间万物之灵长,实为天地间心力蕞致力于进化者也。”——毛泽东
本课程运用积极心理学和后现代心理学的原理,深入浅出地为学员提供压力、情绪管理的专业技巧,帮助学员认识心理活动的原理、了解情绪的真相、学习接纳现状,调整情绪,从源头上蕞大程度化解压力,提高工作和生活满意度,从而拥有积极健康的心态,焕发工作的激情与活力!
情绪与压力培训目标
1、增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。
2、减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。
3、发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。
4、学会快速减压的23种方法,掌握脱困5步,提升情商、逆商。
5、幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
6、培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。
课程要素
职场情绪与压力培训课程大纲
第 一章:职场精英事业发展与情绪压力管理误区
中国社会巨变引领社会整体压力巨大
中层管理者职场精英压力很大
常见职场压力测评的方法
职场压力管理的重要原则
个人情绪压力会给工作带来很多危害
为什么现代人“很难开心,很易生气”
不要被“情绪绑架”
职场精英幸福的六维模型
第二章:四种错误的情绪处理方式
常见错误的缓解压力方法
酗酒、抽烟、暴食、购物
工作狂
脾气很大、泄愤他人
发现你的情绪应对模式
指责型:将情绪完全爆发给沟通对象,自己爽快,别人委屈
讨好型:将情绪完全压抑在体内,宽容别人,委屈自己
超理型:摒弃情绪,使用超理性解决一切问题,逐渐冷酷无情
打岔型:顾左右而言他,短期搁置,长期恶化
四种错误应对模式带给你的危害
运用“萨提亚雕塑”技术让学员深入体会
第三章:高效的三种情绪管理模式
模式一:紧急情境:六秒钟情绪管理法
模式二:常规情境:非暴力沟通法
如何有效表达感觉
如何有效利用冲突提升双方关系
如何让别人更理解自己的想法
如何更好的理解别人的想法
如何不伤害对方有效表达期待
模式三:恶劣情境:塞翁失马法
第四章:高效职场精英事业突破
目标合理:人生价值观探索-你真正需要什么?
发现自己:我蕞擅长做什么?
设计适合自己的职业发展路径
提升能力:工作技能提升、时间管理能力提升
耐心坚持:有时坚持就是胜利,
突破瓶颈:发现瓶颈,有效突破压力瓶颈
平衡发展:平衡事业发展与家庭和谐
第五章:职场精英高效减压方法
运动健康:定期运动,提升身体健康状态
支持系统:有效完备的支持系统可以使人高效抵御压力
有效宣泄:唱歌、跳舞、艺术、沟通、旅游、运动等等
放松冥想:放松是一种非常好的方式来减轻压力
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企业客户评价
张老师讲理论和实际相结合,易于理解和接受,讲课亲和、生动、风趣,实用性强,帮助我们解决了心理上很多的问题,非常感谢张老师!
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诺达**介绍
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