威海知了儿童能力训练中心

什么是儿童体适能？

儿童体适能概念是指儿童身体适应日常生活、休闲娱乐和运动，面对突发事件和紧急情况，足以安全有效地应付日常生活和身体所承受的冲击和负荷所具备的身体能力。

儿童体适能训练的重要性

体适能较差的孩子从事体能性活动、运动时，会出现较差的能力与适应力，易身体疲劳或力不从心。

儿童体适能是一切运动的基础，在孩子的成长过程中，在早期幼儿阶段进行儿童体适能训练，可以全面的提高孩子的身心健康，综合锻炼反应力、平衡能力、节奏感、反向定位能力、辨别能力、手眼协调性等核心素质。

知了儿童能力训练中心面向3-15岁儿童，基于青少年体能发展模型，结合各项素质的发展敏感期，研发形成拥有4个进阶梯度的课程体系。课程以学习基本动作模式与技能(FMP/FMS)、训练发展运动素质为核心，融合趣味运动游戏与数字化训练监控，为儿体机构提供科学有趣的训练内容与方法。

每节课由若干个场景化的游戏组成，每个游戏针对反应力、平衡能力、节奏感、反向定位能力、辨别能力、手眼协调性等方面进行训练，结合沉浸式的场景化认知体系，让孩子们在快乐的游戏过程中得到身心的全面开发。每节课，游戏环节的前后，配合专适用于儿童的健身动作（不使用负重器械）作为热身和拉伸的环节。

儿童体适能训练对身体的好处有哪些呢？

运动健身能够提高儿童体适能及肌肉强度，儿童体适能训练能更好的应对日常的生活，同时也能增强儿童专注力和记忆力，因此父母有时间多与孩子一起运动，不仅可以增加亲子间的感情，还能让孩子强身健体。

儿童常用部位肌肉群及简单训练方法

1、背部肌肉

背部肌肉可以让儿童更容易地支持起上半身，使他们站姿更加合理，同时也可让他们更轻松地拾起重物。简单的背部肌肉训练方法是让孩子收拾自己的物品。

2、手臂肌肉

手臂是儿童常用的部位，强壮的手臂肌肉可以让儿童接触更多的事物，精细的手部动作还可提升儿童的脑适能。儿童体适能训练指出简单有效的运动训练方法是用手玩小型球类或帮父母提一定重量的物品。

3、大腿肌肉

大腿肌肉是儿童日常活动的基础，锻炼大腿肌肉对于短跑、跳远、弹跳等动作都很有帮助。童锻炼大腿肌肉蕞简单的方法是跑步与爬楼梯，这些日常运动都能很好的训练到大腿的肌肉。

4、肩部肌肉

肩部肌肉负责拉伸儿童的前胸，达到提胸的效果，同时可以提高儿童的手部推力。儿童蕞简单有效的肩部肌肉运动训练方法是帮父母擦地洗碗。

5、腹部肌肉

腹部肌肉可以有效的应对外部冲击对内脏器官的伤害，发达的腹部肌肉甚可以很大程度的抑制冲击带来的痛觉。