儿童体适能训练
激发身体潜能,让孩子健康成长
点击咨询经调查研究发现,儿童的身体素质、运动素质与儿童智力呈正相关关系,如速度、力量、注意力与学业成绩呈正相关。因为当孩子们参加体适能运动时,他们的身体会分泌内啡肽,使孩子感到兴奋,刺激大脑发育,从而提高孩子的注意力。
很多家长有这样的疑惑:孩子平时吃好喝好穿好,但是一换季就经常生病,其实家长应该认识到,孩子之所以会出现这种情况,是因为其体质较差,加上平时不怎么锻炼,导致出现这种结果,体质的好坏并不都是天生的,更多是经过后天的锻炼而来的。威海知了儿童训练中心开设有体适能课程,帮助孩子增加身体素质,爱上运动。
知了儿童训练中心专注儿童体适能训练,孩子去少儿体适能锻炼有什么好处? 刺激感觉神经,促进大脑发育。1.促进神经系统的成长:儿童体适能课程带给孩子身体一种适度的刺激,活化全身的组织与神经系统,使其更早的完善。2.提高儿童情商:儿童体适能课程是团体课程,孩子在团体活动中获得喜悦,从而养成开朗、广交朋友的性格。
运动可以增强肌肉力量,使肌肉逐渐丰满。在儿童运动发育之前,加强腹肌、腰肌、背肌和四肢的支撑,加强下肢肌力的锻炼,并进行一些条件反射训练,使儿童通过这些触觉刺激和肌肉训练在大脑中枢建立联系,这样孩子们的动作变得灵敏,肌肉也能得到发展。
教学环境
3-4岁时已是孩子们开始脱离家长的怀抱,并进入幼儿园阶段,也是掌握一些基本动作的时候了。孩子们应该在结构性或非结构性的自由玩耍中找到运动的乐趣,并配合一系列身体动作。一个积极的开始能够提高脑功能发展、协调能力、整体运动技能、社交能力、情感和想象力。也能够让孩子们建立自信,发展动作姿势和平衡能力,强健骨骼和肌肉,健康体重,缓解压力,增进睡眠,活动顺畅,享受运动的乐趣。
4-6岁时已是孩子们去玩,并掌握一些基本动作技能的时候了。孩子们应该在结构性或非结构性的自由玩耍中找到运动的乐趣,并配合一系列身 体动作。一个积极的开始能够提高脑功能发展、协调能力、整体运动技能、社交能力、情感和想象力。也能够让孩子们建立自信,发展动作姿势和平衡能力,,强健骨骼和肌肉,健康体重, 缓解压力,增进睡眠,活动顺畅,受运动的乐趣。
打好基础(强调兴趣)。男孩从6岁到9岁;女孩6岁到8岁, 孩子们应该参与到一系列的体育活动中去,发展其基本动作技巧( Fundamental Movement Skills-FMS )和整体运动 技能,包括灵敏性、平衡能力和协调性。这些运动和训练必须以快乐为核心,比赛成绩只是最小的考虑因素。
学会训练,女孩从8岁到11岁,男孩从9至12岁,或直到青春发育期初期,在该阶段要求孩子们发展基本运动技能( Foundational Sport Skills-FSS )。此时应该强调孩子们广泛地掌握多个运动项目的技术技能。但是,在这个阶段,人们太容易让孩子们过度重复某一个运动项目的训练和比赛,有时过早让他(她)们获得某个团队项目中的主力位置,这样一来, 极有可能给孩子们在后面几个阶段的发展带来负面影响。
为训练而训练。该阶段需根据孩子的持续快速发育期来划定,孩子们应该建立有氧能力储备,在该阶段后期,发展速度和力量,并加强专项运动技能的训练。该阶段的青少年儿童可能都想竭尽全力在比赛中获胜,但是,他们更应该花更多的精力在技术训练和能力发展上,而不是赢得胜利。该阶段强调专注训练过程而不是比赛结果(过程VS结果),这样会带来更好的发展机遇。这种方法对培养优秀运动员以及保持长期运动发展是非常重要的。
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