要学好芭蕾舞，得先掌握大蹲，这是是全部根本技术动作的操练的根底，贯穿于一系列根本动作之中，为其他带有蹲性质的动作以及跳动动作做好才干与与方法上的预备，其次是操练腿部肌肉的才干和后背的控制才干，操练跟腱，膝关节等部位的柔韧性与灵活性，促进整个身体平衡与各部位的才干的增长，为更好地结束其他技术动作下打下良好根底，这关于学员来说刚开始可能会有点困难，可是既然挑选了学习芭蕾舞，就要坚持下去，不能功败垂成，以上这几点都是比较重要的。

先把握擦地，身体要笔直站立，身体的重量要平整到双脚上，当动力脚向外擦出时，身体的中心轻轻移至主力腿。动力腿伸直，坚持外开的形状，脚掌紧贴地上向外擦出，脚跟先脱离地上，然后脚弓，脚掌顺次脱离地上，最终脚尖点地，脚尖向外擦出的间隔是在坚持两跨坚持稳定，水平，不移动的情况下所能到达的最远点，动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动次第顺次反过来进行，脚收回至动作初步之前的方位。