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情绪管理

文章的开始，大家可以找一个有Wifi的地方，观看下面这段有趣的视频。

这就是非常有趣的《推迟吃棉花糖》的试验。

20世纪70年代，在WalterMischel的策划组织下，美国斯坦福大学附属幼儿园基地内进行了著名的“延迟满足”实验。实验人员给每个4岁的孩子一颗看上去非常好吃的棉花糖，并告诉孩子可以吃，但是如果马上吃掉的话，只能吃一颗棉花糖，如果等15分钟后再吃的话，就能吃到两颗。

然后，实验人员离开，留下孩子和极具诱惑的棉花糖。

门关上之后...5秒，10秒，50秒， 2分钟，4分钟，8分钟，13分钟，14分30秒。。。。不到15分钟的时间三分之二的小孩都把盘里的棉花糖吃了。当然也有孩子耐心的等了15分钟，**终得到了两块糖。

实验并没有完，更有意思得事情来了。

十五年后，研究人员找到这些已经是十八、十九岁的小孩们。他们吃惊的发现，那些吃了棉花糖的孩子，长大后往往都有一些行为上的缺陷：他们的SAT成绩较差，不擅长应对压力环境，与同学相处的也不太好。

而那些沒有吃棉花糖的小孩，他们SAT成绩比那些吃了棉花糖的孩子平均要高210分。他们做事更有计划，更善于社交，他们不会沉迷于某物而不能自拔，人生发展得非常顺利。

这一实验的结论就是：有自律精神的孩子，更容易走向成功。

这个有趣的实验似乎颠覆了我们的常识，难道自律才是成功的敲门砖？我们常常会觉得所有成功的人都非常聪明，但是其实并不是！智商极高和极低的人均为少数，智力中等或接近中等，约占全部人口的80%！知乎上有一句很出名的话说的挺好“以大多数人的努力程度，根本轮不到去拼智商”。

既然智商相差不多，为什么成功的不是你和我？而是他们？因为成功人士身上有一种共同的优秀品质——超强的自律能力！

你一定熟悉李嘉诚这个名字，这个已经88岁的华人富翁从早年创业至今，他一直保持着两个习惯：一是睡觉之前，一定要看书，非专业书籍，他会抓重点看，如果跟公司的专业有关，就算再难看，他也会把它看完；二是晚饭之后，一定要看十几二十分钟的英文电视，而且还会跟着大声说。而且，李嘉诚不论几点睡觉，一定会在清晨5点59分闹铃响后起床。然后听新闻、打一个半小时高尔夫，去办公室。多年来从未中断。也正是这种非常人能比的自律能力，让他立于不败之地。

自律是一种珍贵的品质

自律能力是可以培养的。**训练，我们的孩子一样可以拥有这种通向成功的珍贵能力。

在《童年的王国》一书中，鲁道夫·斯坦纳指出，孩子在七岁前实际上是一个观察者。在年幼的孩子心中，父母就是他们观察和模仿的对象，他们就是父母的一面镜子，父母懂得自律、自制和自尊，生活井然有序，孩子就会心领神会，并奉之为**高准则，**终**模仿和学习，成为和父母一样的人。

在教给孩子自律的过程中，父母可以与孩子一起制定各自的“日程计划表”，并将日程计划表张贴在家中醒目的位置，父母与孩子都要严格依照表格完成自己的任务，互相监督。同时也要给孩子一定的权利，适当的奖励和惩罚。**一段时间的实践，你就会惊喜发现，家庭中的成员都在不知不觉中养成了良好的生活、学习习惯。

良好的日程应该包括：（父母与孩子的日程表可根据每个家庭的实际情况做出调整）

延迟满足，会让孩子更自律

人的天性里都有懒惰，如果想做成一件事情，就必须有所节制，不能偷懒，能够克服这种天性的人就能有所成就，这也是我们所谓的自律能力。而延迟满足是使人变得更自律的重要方法。

我有一个10岁的小表弟，经常天还没亮，他就睡眼惺忪的爬起来写作业，数年如一日。你可千万别认为他很勤奋刻苦，他只是前一天玩的太晚，回来又瞌睡，早晨起来才补写作业而已。小升初的暑假，小表弟从老家来北京学英语，刚一开始他劲头超足，每天早晨6点就起来背英语单词，但是3天没出，他就以各种理由名正言顺的睡懒觉了，快到中午的时候他终于爬起来看书，但是看书之前，他总是先看看电视、玩玩游戏，正准备看书，楼下的小孩找他踢球，于是他又出去玩了。

一个人的成就有多大，跟他能在多大程度上推迟现有欲望是成正比的。像我的小表弟，把一些简单的、能够很快带来享乐的事情做在前头，而把那些困难的、不感兴趣的一大堆的事情放到后头，久而久之，就会对有挑战性的事情产生一种畏惧感、恐慌感和焦虑感，然后做什么事情都会拖拖拉拉、畏畏缩缩一直拖延。

培养孩子延迟满足的能力，就是培养孩子对欲望能够克制，能够等待的一种能力。宝爸宝妈们可以**日常生活中一些小习惯逐渐让孩子拥有推迟满足感的能力。

● 在幼儿园里，有一些很热门的玩具，所有的小朋友都想玩，家长可以告诉孩子，如果他们能多些耐心，暂且让同伴先玩，自己**后再玩，这样他就可以在无人催促的情况下，玩到尽兴。

● 吃东西时，我们也可以要求孩子做一些小小改变，比吃甘蔗时我们可以让孩子从不甜的那头开始吃，这样他就可以越吃越甜，吃蛋糕的时候也可以让孩子先吃蛋糕再吃奶油，这样就可以享受到更甜美的滋味。

● 对于已经上学的孩子，有一种特别好的训练 “推迟满足感”的手段，就是一定要让放学回家孩子先做完功课，再去玩再看电视。许多学校里的“问题学生”，并不是真的比别的孩子笨，而是因为他们缺乏“先吃苦，后享受”的意识，不肯用功学习，乐于及时享乐，缺乏耐心，说话和做事，全凭一时冲动。

● 在训练孩子延迟满足能力的过程中，不可避免地需要给孩子制定一些必要的规则，或者跟孩子达成相应的约定。

比如，出门之前，需要提前告诉孩子“一次只能买一样”；到了超市，孩子得到一样东西，忍不住还想买更多东西，需要跟孩子商量其他东西等到下一次再买。这个等待的过程中能让孩子逐渐学会自我控制，学会等待。

但一定要记得，你只是推迟了满足的时间，而不是取消，不要以为孩子小记不住你的承诺，如果有一天孩子突然意识到父母的承诺根本无法兑现，心想“妈妈是骗人的，上次答应我的都没有实现”，恐怕以后你的训练就彻底失效了！

提供让孩子自律的有效动机

有个12岁的英国男孩，公然踩了新来女同学的新鞋，用力到女孩的鞋跟都断掉了，当他的妈妈知道了这件事，并没有直接批评他有多恶劣，而是把他的行径发到了社交网上，引来了无数人的围观，当然围观的人中也有男孩的朋友和同学。当晚，12岁的男孩就写了一封道歉信给女孩，从此再也没有欺负过同学。

我们教育孩子，你要勤奋努力，才能考出好的成绩、上好的学校，以后有更多的选择，但是这些并不是孩子真正想要的东西，对于孩子来说这些并不重要，或者说这些东西让他们觉得太遥远了，他们心里，独立的感觉、在同学中的地位，认同感。。。。可能都比你说的那些更重要。

要想让孩子自律，给他个有诱惑力的动机很重要。我们要懂得什么才是孩子真正在乎的事情，然后想办法，把这个事情和你希望他有的行为捆绑起来，构成因果关系，当然这个关联越自然、越合理越好，**好也能是有建设性的。这样，我们就给他自律提供了一个强大的动机。

与其牺牲自己的时间围着孩子团团转，不如花费时间提高孩子的自律能力。我们要让孩子在日积月累中慢慢懂得，重要的事情应该先做，学会控制自己的欲望冲动。越早让他们树立“吃苦在前，享受在后”的意识，对他们今后的生活就越有益。

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