情绪压力管理培训
在VUCA时代的背景下，想要对应风浪，唯有以不变应万变，不断强化自己的胜任能力。同时压力与情绪管理也变得越来越重要，生活在竞争激烈的现代社会，无论是在工作、生活还是社交中，我们总会面临压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。压力到底是什么?如何识别压力信号?在承受压力时，我们应该做些什么才能振作精神，避免陷入痛苦、崩溃的边缘?学习如何主动管理情绪和压力、调整状态的应对之策，重新审视你面对的情绪和压力，管理工作和生活中的压力，突破压力的怪圈,保持更健康、更快乐、更高效的状态，变得越来越强大。
本次课程将帮助员工和企业解决情绪与压力的困扰问题，为企业创造良好的工作氛围和条件，优化行为表现、提升工作效能。
第 一 讲：认识情绪的真相
一、为什么要进行情绪管理
1.情绪的失控容易导致行为的冲动
2.控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
3.恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
4.情绪的失控导致异常恐怖的后果
5.情绪对健康的影响
二、情绪与情绪管理概述
1.认识情绪
2.情绪的分类
3.情商是什么？
4.情商所包含的能力
5.情商的重要性
三、如何进行情绪管理
1、情绪管理的第一步：察觉自己的情绪
2、情绪管理的第二步：采取相应的行动
⑴治标的方法：
A、转移注意力
B、适度宣泄
C、自我安慰
D、自我暗示
⑵治本的方法：
A、冷静三思
B、改变思维、调整心态
第二讲：压力管理
一、认识压力
1、 什么是压力
工具：压力测试表:你的压力还好吗？
2、不同人群对压力的反应
3、过度压力的伤害
4、压力的来源
工作因素、生活因素、个人性格
二、压力管理
1、什么是压力管理
2、压力管理的技巧
⑴改变压力源
⑵提高相应能力
⑶对思维改造
⑷缓解压力的方法
回答
情绪压力管理培训 调适心情、疏导情绪、缓解压力 点击咨询 在当今竞争激烈、追求效率的社会环境下，压力情绪越来越成为影响职场人工作的重要因素。作为执行层的一线员工，对内要面对绩效考核的压力，对外要承受客户满意度的压力，还要面对生活中的鸡零狗碎，常常会感到无奈、无助、委屈、力不从心。 本课程运用心理学的原理，结合心理拓展的方式，深入浅出地为学员提供压力、情绪管理的专业技巧，帮助学员认识情绪、悦纳情绪，从源头上防止压力的产生，提升管理素养和心理承受力，提高工作和生活满意度，从而拥有积极健康的心态，焕发工作的激情与活力。 getParagraph(17054); 情绪压力管理培训课程介绍 课程时间 本课程为企业内训，课程时长为1-2天，可根据企业需要调整相应的培训时间。 咨询了解 课程对象 公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者。 咨询了解 课程特色 方法工具讲授与案例分析相结合，紧密联系企业的实际，具有实战性、可操作性。 咨询了解 培训方式 主题讲授 案例分析 互动问答 视频欣赏 情景模拟 小队讨论 模拟训练 咨询了解 情绪压力管理培训内容 第 一 部分 与压力共舞 引子：你的压力从何而来？ （一）了解压力源 1、工作本身 2、人际关系 3、职业发展 4、工作环境 5、生活因素 （二）测试压力水平 绘画测试：雨中的你 （三）压力的心理模型 1、刺激事件 2、认知评价 3、心理反应 （四）应对压力的方法 1、学会主动积极 ①从“受害者思维”到“掌控者思维” ②从“不得不”到“我选择” ③从“关注圈”到“影响圈” 案例：面对变化的发生，我该如何获得掌控感？ 2、建立支持系统 ①讨论：你有哪些支持系统？ ②人脉与支持系统的关系 ③如何维护支持系统 互动：如何获得领导和同事的支持？ 3、学会情绪管理 第二部分 做情绪主人 （一）开启情绪觉察之旅 互动：你说我猜 1、当下观察:深呼吸/观察信号点/自问 2、事后觉察：什么人/什么事/因为什么 3、情绪的四种能量：喜怒哀惧 4、情绪的形成机制 ①三个大脑 ②负面偏好 ③冰山原理 5、积极情绪与消极情绪 ①快乐的四种激素：多巴胺、催产素、内啡肽、血清素 ②练习：积极情绪识别 （二）激发积极情绪 1、接纳消极情绪 ①白熊效应：越压抑越反抗 讨论：狗狗为啥不记仇？ ②人类痛苦的根源：认知融合 ③缓解痛苦的方法：接纳、承诺、行动（ACT） 2、改变心理机制 讨论：努力、成功与快乐的关系？ ①合理情绪ABC理论 互动：你看到了什么？ ②非理性思维转换 3、调动积极情绪 互动：真心话转转碰 ①学会感恩 ②有意行善 ③强化美好 ④正念静心 4、养成积极习惯 活动：背靠背 ①设置阻力最小的路径 ②找到容易改变的关键 （三）传播积极情绪 1、用环境创造对团队氛围的影响 活动：此地认识几个人？ ①营造快乐的社交氛围 ②改变常规工作模式 2、用积极情绪应对变化带来的恐惧 互动：说出你的糗事 ①合理情绪ABC原理：换个角度看世界 ②心理免疫力训练 案例：被领导批评如何应对？ 定制企业培训方案 getParagraph(17055); getParagraph(17052); getParagraph(17053); getParagraph(17034);
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回答
情绪压力管理培训课程旨在帮助个人学会识别、理解和管理情绪压力，以下是一些常见的情绪压力管理培训课程主题和内容： 1. 压力识别与理解：学习如何识别不同类型的压力，并了解压力对身心健康的影响。探讨压力产生的原因和因素。 2. 情绪自我管理：提供各种情绪管理技巧，如深呼吸、放松练习、积极思维、时间管理等，以帮助个人更好地管理和调节情绪压力。 3. 压力管理策略：介绍各种应对压力的策略，包括积极解决问题、建立支持网络、培养兴趣爱好等，以帮助个人更好地处理和缓解压力。 4. 情绪调节和自我关怀：学习有效地调节情绪反应，包括情绪表达、情绪释放、情绪转移等方法。了解自我关怀的重要性，学会给自己留出放松和休息的时间。 5. 压力应对技巧：探索各种应对压力的技巧，包括时间管理、优先级设定、目标规划、工作生活平衡等，以帮助个人有效应对和减轻压力。 6. 增强心理弹性：提倡和培养心理弹性，教授灵活应对挫折和困难的技巧，以及积极思维方式的培养，以增强心理韧性和适应能力。 7. 心理健康教育与资源：提供关于心理健康知识和资源的教育，例如认知行为疗法、心理咨询师的寻求和心理健康支持热线等。 这些课程可能以讲座、案例分析、小组讨论、实践练习等形式进行。在选择情绪压力管理培训课程时，可以根据个人需求和课程涵盖的内容来进行选择。此外，了解课程的师资力量和学员评价也是评估课程质量的一种方法。 请注意，具体的情绪压力管理培训课程可能因地区、培训机构的不同而有所差异，请根据自身需求选择适合的培训课程。 getParagraph(17052); getParagraph(17054); getParagraph(17055);
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胡鹏飞老师是一位在心理学和管理学领域都有着丰富实战经验...
税收洼地之所以能够提供较低的税务成本，其背后主要是税收...
