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当感到压力很大时，可以尝试以下方法来缓解压力：

1. 深呼吸和放松：通过深呼吸来放松身体和心灵。深吸一口气，然后缓慢地吐出来。集中注意力在呼吸上，让压力得到释放。

2. 划定界限和优先事项：合理划分和管理时间，设定合理的目标和优先事项。避免过度承担任务，学会说“不”，将注意力集中在最重要的任务上。

3. 寻求支持和倾诉：与朋友、家人或专业人士交流，倾述自己的感受和压力源。他们可以提供支持、鼓励和建议，帮助你分担压力。

4. 运动和放松：参加有氧运动如跑步、瑜伽或打球可以释放身体和心灵的压力，增加身体的内啡肽等荷尔蒙，提升心情。

5. 调整思维方式：审视自己的思维方式，尝试采用积极的态度和思维方式来看待问题和挑战。明确自己的控制范围，学会接受不可改变的事实。

6. 拥抱爱好和放松活动：参与自己喜欢的活动，如读书、听音乐、看电影、散步等。这样可以缓解心理压力，提升心情。

7. 均衡饮食和充足睡眠：保持健康的生活方式，均衡饮食、足够的睡眠和适度的休息可以提高身体的应对能力和免疫力。

8. 寻找解压方式：每个人解压的方式不同，可以了解自己的爱好和兴趣，找到适合自己的解压方式，如画画、写作、听音乐等。

请记住，每个人的压力源和应对方法可能有所不同。重要的是要学会倾听自己的身心需求，并寻找为自己减压的健康方式。如果压力影响到日常生活或心理健康，请及时寻求专业帮助。保持积极的心态，相信你能够有效地应对压力并恢复身心的平衡。