【苏州足球培训】如何训练足球

环节一：1对1护球

本环节训练时间：20分钟

一、基本设置： 

1. 球员： 

1）普通球员：2-8名 

2）守门员：无 

2. 场地： 

1）10米*10米的方形区域

3. 器材： 

1）足球：2-4个 

2）标志盘：4-6个 

3）标志桶：8个

二、组织形式：

1. 步骤： 

1）在如图所示的区域内，同时有三名球员参与练习。

2）两名球员（B和C）背对球场站在大球门两边，两个小门之间的进攻球员（A）将球以空中球方式传到场地中间区域。

3）背身的两名球员（B和C）听到球落地后立即转身争抢球。首先抢到球的成为进攻球员（C），另外一名成为防守球员（B）。两名进攻球员（A和C）目的是配合射门得分。

4）如果防守球员抢断球成功，可以进攻对面任意两个小门的一个。

2. 强度： 足球球员在排队等待时休息。 

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）获得控球权的进攻球员要学会用身体防止防守球员抢球。

2）为了将球打到防守球员身后，进攻球员需要练习1-2种配合方式。

2. 常见错误： 

1）进攻球员在出现射门机会时犹豫不决错失得分机会。 

环节三：局部小场地比赛：创造空间

本环节训练时间：20分钟

一、基本设置： 

1. 球员： 

1）普通球员：16-24名 

2）守门员：2名 

2. 场地： 

1）长：35-40米 

2）宽：25-30米 

3. 器材： 

1）足球：2-4个 

2）标志桶：4-6个 

3）球门：2个

二、组织形式：

1. 步骤： 

1）在如图所示的区域内进行8对8对抗练习。将场地分为防守区、中场区、进攻区三个部分。 

2）在防守区，球员最多触球2次；在中场区，球员最多触球3次；在进攻区球员触球次数没有限制。

3）球员通过进入某个区域形成人数优势，从而鼓励球员完成套边和渗透打法。如一名中场球员处于进攻状态下，可以进入进攻区域从而在该区域形成人数优势。

2. 强度： 

练习10分钟休息1分钟。 

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）球员要快速跑动创造空间，同时传接球要迅速。

2）当特定区域有队友出现时，要充分利用该区域的人数优势。

3）采用半转身的身体姿势，以便更好的传接球。

2. 常见错误： 

1）球员在进攻和防守中没有进行良好的沟通，没有整体性，不能很好地完成战术配合。

PS：教案中的辅助画线

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