南宁青少年记忆力提升培训

嚼口香糖

如果你需要在30分钟左右记住一条信息，试试嚼口香糖。研究发现，如果人们在做视觉和听觉记忆任务的同时嚼口香糖，效果会更好。光是咀嚼这个动作似乎就能让人更加注意，提高注意力。但是如果你想参加测验，请把口香糖放在你的口袋里。不嚼口香糖的人在短记忆任务中表现更好，而嚼口香糖有助于人们在长记忆任务中保持警觉。

1.记忆是学习活动的基础。

无论什么科目，记忆都起着主要作用。如果边学边忘，人会一事无成，永远处于生而为人的状态；相反，超人的记忆力往往是成功的重要条件之一。

2.记忆是思维和创新的基础。

人类认识和改造世界，成为“万物之灵”的能力，关键在于他卓越的思维能力和记忆能力。正是依靠这些思维和记忆能力，人类才能学习、积累和应用各种知识和经验，不断推动历史的发展和社会的进步。记忆是我们智力最重要的组成部分，也是我们学习过程中最重要的能力。美国文学大师海明威曾经说过，记忆在知识和经验的积累中起着决定性的作用，很多杰出的成就都是建立在记忆的基础上的。在当今提倡自主创新的社会背景下，有一种在智力培养上重逻辑思维能力轻记忆的观点。但其实所有的创新都是建立在记忆和掌握前人创造的知识和成果的基础上的。记住的知识越多，观察的越敏锐，思考和推理越仔细，判断越准确，越有创造力。

3.提高记忆力可以有效提升学习效率

在学习中，几乎80%的内容是靠记忆完成的。如果一个学生记忆力不好，他可能要花两倍甚至更多的时间去学习。班里有些同学觉得自己学的不多，却能取得优异的成绩。然而，有些学生比他努力很多倍，却只能比他差。这是因为别人的大脑灵活高效。从表面上看，他似乎学习不太努力。事实上，他已经做到了。

1、健走

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

2、冥想

减少焦虑，改善脑部血流量。闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

3、晒太阳

多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

4、挑战自己

人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情!”他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

5、多吃绿色食物

绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

6、主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。散步时和朋友聊天也有同样的功效。

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