工作压力管理培训

第一章：压力认知

1、压力的定义及解析

2、女性对压力的典型反应

3、男性对压力的典型反应

4、过度压力带来的伤害

5、压力的来源

演练：运用SWOT工具解析自身遇到的压力和机遇

第二章：避开压力源

1、 压力和能力的平衡

2、 压力管理的技巧

3、 压力管理四部曲

4、 做合适自己的事

5、 合适的人做合适的事

6、 合适的时间做合适的事

讨论：生活和工作的意义及彼此关系？

第三章：提高适应能力

1、 需要被激发的技能

2、 拒绝的艺术

3、 重要与紧急

4、 时间管理矩阵图

研讨：普通人、优秀者、卓越者的时间管理有何不同？

第四章： 对思维的改造

1、 不切实际的信条

2、 学着对自己讲话

3、 典型案例中表现

4、 缓解压力的方法

第五章： 沟通艺术打造良好人际关系

1、倾听如何设计

2、倾听的六大技巧

3、倾听的三大诀窍：用身倾听、用脑倾听、用心倾听

4、有效倾听的四大铁律

5、三明治法则的局限性

6、二级反馈模型

7、BIC负面反馈的步骤

8、四种提问类型：优质提问、**提问、劣质提问、沉重提问

9、学会追问的意义：面试时、咨询时

10、好问题的五个标准

11、优质提问公式：3v+5w1h

演练：如何讲话能够最有效地感动你的同事？

第六章： 面对压力控制情绪的技巧

1、静、慢、松、悦

2、同理心四步法

3、同理心公式

4、学会耐心聆听

5、情绪控制三步走

讨论：利用认知心理学，如何认知情绪的产生和影响？

第七章： 员工压力管理的方法

1、改善组织环境

2、塑造文化氛围

3、激活组织机制

4、优化组织程序

实践：讨论制定组织如何系统地关注和解决员工压力和情绪的举措。

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