儿童体适能训练
激发身体潜能,让孩子健康成长
点击咨询什么是体适能?世界卫生组织对“体适能”的定义是,身体有足够的精力和体力进行日常事务, 而不会有过度疲倦,并有足够的能量享受休闲活动和应对紧急情况。其主要核心内容是通过体育活动提高人体有氧健身、肌力耐力、柔软度、身体成分作用的知识和方法,以及营养和体育活动的健康知识。
孩子越小,身体活动对其行为的影响就越大。儿童体适能训练对儿童自我意识的发展有着重要的影响。活动能力强,可以轻松完成各种体育运动的小孩,往往获得成功的机会会更多,自信心也会更强,积极性、主动性、独立性也都比较强。
知了儿童训练中心专注儿童体适能训练,儿童参加体适能训练有什么好处? 增强身体素质,提高体适能商。1.促进肌肉发育:儿童体适能课程可以给儿童带来一定的运动量。课程进行时,全身的血液循环加快,新陈代谢更加旺盛,全身肌肉因运动变得更加结实。2.促进骨骼的发育:课程活动会刺激骨膜的反作用,使骨骼的发育更加旺盛,从而更加的坚固。
孩子参加体育锻炼有什么好处呢?体育锻炼可以增加身高和发展肌肉。体育锻炼可以增强孩子的器官系统功能,使孩子身体健康。运动对骨骼起着一种机械刺激作用,所以,能促使骨骼生长加速,使学生的身高随之有所増长。运动还能锻炼孩子四肢,增加肌肉力量,使肌肉逐渐变得丰满起来,动作也比较灵敏。
教学环境
3-4岁时已是孩子们开始脱离家长的怀抱,并进入幼儿园阶段,也是掌握一些基本动作的时候了。孩子们应该在结构性或非结构性的自由玩耍中找到运动的乐趣,并配合一系列身体动作。一个积极的开始能够提高脑功能发展、协调能力、整体运动技能、社交能力、情感和想象力。也能够让孩子们建立自信,发展动作姿势和平衡能力,强健骨骼和肌肉,健康体重,缓解压力,增进睡眠,活动顺畅,享受运动的乐趣。
4-6岁时已是孩子们去玩,并掌握一些基本动作技能的时候了。孩子们应该在结构性或非结构性的自由玩耍中找到运动的乐趣,并配合一系列身 体动作。一个积极的开始能够提高脑功能发展、协调能力、整体运动技能、社交能力、情感和想象力。也能够让孩子们建立自信,发展动作姿势和平衡能力,,强健骨骼和肌肉,健康体重, 缓解压力,增进睡眠,活动顺畅,受运动的乐趣。
打好基础(强调兴趣)。男孩从6岁到9岁;女孩6岁到8岁, 孩子们应该参与到一系列的体育活动中去,发展其基本动作技巧( Fundamental Movement Skills-FMS )和整体运动 技能,包括灵敏性、平衡能力和协调性。这些运动和训练必须以快乐为核心,比赛成绩只是最小的考虑因素。
学会训练,女孩从8岁到11岁,男孩从9至12岁,或直到青春发育期初期,在该阶段要求孩子们发展基本运动技能( Foundational Sport Skills-FSS )。此时应该强调孩子们广泛地掌握多个运动项目的技术技能。但是,在这个阶段,人们太容易让孩子们过度重复某一个运动项目的训练和比赛,有时过早让他(她)们获得某个团队项目中的主力位置,这样一来, 极有可能给孩子们在后面几个阶段的发展带来负面影响。
为训练而训练。该阶段需根据孩子的持续快速发育期来划定,孩子们应该建立有氧能力储备,在该阶段后期,发展速度和力量,并加强专项运动技能的训练。该阶段的青少年儿童可能都想竭尽全力在比赛中获胜,但是,他们更应该花更多的精力在技术训练和能力发展上,而不是赢得胜利。该阶段强调专注训练过程而不是比赛结果(过程VS结果),这样会带来更好的发展机遇。这种方法对培养优秀运动员以及保持长期运动发展是非常重要的。
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