高中理科是一个相对较难的学科，许多学生在学习过程中可能会遇到听懂了但不会做题的困扰。如果你也面临这个问题，以下是一些建议帮助你解决这个问题。

首先，要了解题目的要求和解题思路。理解题目的要求是解决问题的第一步。仔细阅读题目，了解需要使用哪些知识点和方法来解决问题。在理解题目的基础上，找出解题的思路，可以经过分析题目中的关键词和数据，确定解题的方向。

其次，利用课堂笔记和教材进行复习。回顾课堂笔记和教材中的相关知识点，复习老师讲解的方法和例题。这样可以帮助你更好地理解和掌握知识，提高解题的能力。

第三，多做练习题。经过大量的练习，可以加深对知识的理解和记忆，并提高解题的技巧和速度。可以从课本、习题集、网上资源等渠道找到适当的练习题，进行反复练习。

第四，寻求帮助。如果在解题过程中遇到困难，不要害怕寻求帮助。可以向老师、同学或家长请教，他们可能会给出一些建议和解题思路。此外，也可以参加一些辅导班或找一些专业的辅导老师进行辅导，提高解题的能力。

然后，保持积极的学习态度和坚持不懈的努力。解题是一个需要不断实践和积累的过程，不要气馁和放弃。相信自己的能力，坚持学习，相信经过不断地努力和实践，你一定会逐渐提高解题的能力。