东莞怎么提高自己的记忆力

时常闻闻玫瑰花香

德国的一项研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一闻玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则没有闻玫瑰花香。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。

冥想+深呼吸

提前冥想有助于让人聚精会神。注意力是记忆的大门。在安静的房间里，坐或者躺在地板上，双手放在腹部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

想要进步记忆力先要调整好自己的心态，要知道许多人在学习或是作业中，会由于遇到一些困难和挫折就变 得心浮气躁。而心态浮躁会对记忆力造成一定的影响，所以，想要进步记忆力，坚持好的心态非常重要。

劳逸结合也是进步记忆力的一-个办法，要知道大脑只有每天得到满足的歇息，才能高速运转。所以，平时无论是作业仍是学习中，最多两个小时就应该歇息一瞬间，看看窗外，或是出去走一走。

许多人由于作业和学习的原因，常常熬夜，用脑过度。这是一种非常不健康的生活方式，常常用脑过度是会影响正常记忆力的。

调节饮食也可以到达进步记忆力的作用，牛奶，核桃,鱼类等都是补脑作用比较好的食物，我们可以多吃一-些，保证满足的营养物质摄入。

另外，有些时候记忆作用不好，并不是记忆力差，而是记忆办法不对。找到适合自己的学习办法，并经过一些小技巧培养出自己的学习兴趣，记忆作用一定会大大提升。

通过工作记忆训练提升智力的探索最初应用在患有多动症（ADHD）的儿童中。瑞典科学家托克尔·克林伯格(Torkel Klingberg)的研究团队首先在他们的研究中探究了工作记忆训练是否能够增强多动症儿童的工作记忆存储能力，进而帮助他们提升其他方面的认知功能。

在这项研究中，他们将被诊断患有多动症的儿童分为两组：训练组和控制组。训练组的儿童每天接受25分钟左右的工作记忆任务训练，训练任务难度随着他们自身表现的变化而变化，以保证训练任务始终保持在较难的水平。而控制组的儿童每天接受大约8分钟同样工作记忆任务的训练，但是训练任务难度始终保持在较简单的水平。两组儿童都接受了为期24天的训练。

这些研究结果表明，只需要通过一个月左右的工作记忆训练就能够显著提升智力，这一激动人心的发现使得这一团队的研究成果产生了巨大的影响，越来越多的研究者开始关注通过工作记忆训练提升智力，同时也催生了一些通过电脑游戏训练提升智力的商业软件。

要培养自己孩子的智力，那你就得教给他思考(一- 前苏联教育家苏霍姆林斯基)。孩子提出的问题越多,那么他在童年早期认识周围的东西也就愈多,在学校中越聪明，眼睛愈明，记忆力愈敏锐。

左脑记忆是我们自然地加以运用的语言性记忆方法，此记忆尤忌死记硬背，因为易忘，.唯有理解之后的记忆，方能不那么快忘记。因此，理解是记忆的基础，记忆则是理解的必然结果。