情绪管理课_情绪管理培训
课程主题:情绪总动员
课程方式:学生团体
团体开课人数:10人一班。
课时安排:一周一次,一次2课时,共16课时
课时对象:3-4年级、5-6年级、初中组、高中组
团体课程大纲:
阶段 |
主题 |
目标 |
内容 |
**节
(2课时) |
开团大集合 |
1.形成团体
2.明确团体的目标和规范
3.了解情绪 |
1. 介绍团体
2. 成员相互熟悉
3. 制定团体规范
4. 了解情绪是什么(角色扮演、讨论与讲解)
5. 总结本次团体、留作业、预告下次团体 |
第二节
(2课时) |
识别情绪
(识别)
|
1. 认识情绪
2. 识别不同情绪 |
1. 暖场:热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享
2. 整合情绪词汇,用游戏加以强化
3. 情绪分类
4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
第三节
(2课时) |
情绪你我他
(觉察与转换) |
1. 觉察自己的情绪
2. 了解自己情绪的影响 |
1. 暖场:热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享
2. 觉察不同情境下情绪感受与身体反应
3. 体验情绪的相互传染
4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
第四节
(2课时) |
1. 识别他人情绪
2. 换位思考自己与他人情绪的差异
3. 学会如何应对不同情绪 |
1. 暖场:热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享
2. 识别他人情绪,并做自我感受的觉察
3. 体验不同的人有不同的情绪感受及怎样应对情绪
4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
|
第五节
(2课时) |
我的情绪我做主(接纳与调整) |
1. 识别坏情绪
2. 学会接纳坏情绪
3. 学会情绪调整 |
1. 暖场:热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享
2. 用正念的形式觉察坏情绪并进行对话,接纳坏情绪
3. 与坏情绪和解,进行自我整合,增强主体性自我的力量
4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
第六节
(2课时) |
合理情绪大舞台
(实践基础版) |
1. 懂得使用情绪
2. 合理表达情绪 |
1. 暖场:热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享
2. 探讨情绪的作用,明白情绪可利用
3. 探索合理的情绪表达方式
4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
第七节
(2课时) |
情绪对对碰
(实践强化版) |
1. 促进对他人情绪的理解
2. 练习情绪的应对 |
1. 暖场:热身游戏、回顾上次课程内容、作业分享
2. 探讨面对别人的情绪时,自己的理解与回应
3. 情绪应对练习
4. 总结与回馈、留作业、预告下次团体 |
第八节
(2课时) |
结束,新开始 |
1. 回顾历次课程
2. 总结与回馈
3. 对学生赋能 |
1. 回顾历次团体
2. 相互回馈
3. 制作团体课纪念手册
4. 感谢与赞美,相互祝福 |
课程理念
从情绪的觉察、认知、理解、表达与应对全方面进行体验学习,使学生的情绪管理能力在自我与人我两方面都能够起到正向作用。
课程的特色
在游戏中学习,既体验了快乐,又收获了知识;
从表演中感悟,既明白了原因,又改变了结果;
与互动中成长,既得到了友谊,又丰富了生活;
想与情绪做朋友吗?快来加入这段奇妙的旅程!
课程的形式
知识讲解:用浅显易懂的方式来讲解情绪的有关知识。
互动游戏:在游戏中加入情绪的相关主题,使孩子在愉快的互动中产生更深刻的体验。
现场表演:即兴表演既练习孩子的情绪表达,也磨练孩子的情绪应对。
团体讨论:用分享的方式集思广益,也促进孩子们的相互交流。
课程的内容
本课程以情绪为主题,从情绪产生到情绪互动,不同环节各个击破。
1、情绪的内容
2、情绪的觉察与识别
3、情绪的认知与理解
4、情绪的接纳
5、情绪的调节与控制
6、情绪的表达
7、情绪的应对与互动
如果有相关情绪管理的疑问,记得在线留言,我们会**时间回复您!