帮助学员了解自我，发现自我拥有丰富的内在资源，提高学员的自信心与自我价值感 帮助学员理解他人适应环境，学习压力下的有效沟通 帮助学员面对并转化压力下的负性情绪 放松身心、快乐工作、幸福生活

课程简介

这是一段心灵的旅程，在旅途中让我们觉察自己在压力下的沟通方式及情绪状态，了解并接纳自我的情绪、调整观点和期待、放下未被满足的期待、整合正向资源、满足自我的渴望、让自我的生命能量绽放，以实现自我内在的转化，学习到更加有效的沟通方式，做情绪的管理者而不被情绪所控制。

 

课程获益 

帮助学员了解自我，发现自我拥有丰富的内在资源，提高学员的自信心与自我价值感

帮助学员理解他人适应环境，学习压力下的有效沟通

帮助学员面对并转化压力下的负性情绪

放松身心、快乐工作、幸福生活

 

适合学员

希望了解自己理解他人

希望提升沟通能力

希望更好地与团队合作

希望进行有效的情绪管理

希望提升自己的内在能量

内容概要

单元一：压力以及压力的影响  

        认识压力

        - 压力的来源  - 了解自我的压力状态

        压力下的身心反应

        - 身体反应    - 情绪反应    - 行为反应

单元二：解决压力的核心信念与方法

        - 人们拥有得以成长的足够资源   

- 感受是属于我们的 ，我们拥有它们，而且可以学习如何驾驭它们    

- 问题本身不是问题，如何应对才是问题        

- 改变总是有可能的，即使外在的改变有限，内在的改变也是可能的

- 我们无法改变过去已经发生的事件，但可以改变那些事件对我们所造成的影响和冲击

- 欣赏和接纳“过去”可以增强我们管理“现在”的能力

- “希望”是“改变”的重要的成分

压力下常见的沟通模式

        - 指责    - 讨好    - 超理智    - 打岔 

一致性的沟通 

- 尊重自我  - 感受他人  - 关注情境 

        压力对内在造成的影响

        - 人的内在冰山    - 压力对人的内在影响

 单元三：情绪管理

         接纳情绪

         - 面对  - 接纳  - 表达

         观点更具弹性

         - 觉察非理性的观点  - 转化非理性的观点  - 明晰自己的观点

         期待合理化

         - 了解自己的期待  - 调整不合理的期待   - 觉察并放下未满足的期待   - 为自己的期待负责任

         满足深层渴望

- 觉察自己的深层渴望   - 联接生命能量的方式   - 感受自我的内在能量

做出改变

- 转化情绪   - 调整沟通方式

 单元四：总结

         - 分享   - 改变   - 落实