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蒋学东

职业者压力与情绪管理 ——让自己工作的更优秀

蒋学东 / 中层管理高级讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 呼和浩特

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课程目标

1、使学员正确认识情绪与压力; 2、提升学员觉察及引导他人的情绪的能力,增强幸福指数,提升工作效率;  3、认识情绪、压力的本质以及掌握调节情绪、缓解压力的有效方法;

课程大纲

一、情绪与压力管理的重要性:

1、不容忽视的职场现状:

  【1】现代职业者的心境:令人担忧的60%

   不断出现的影视”瘾君子”;

   从富士康的“十三跳”看情绪管理。

2、压力何来;

3、压力与情绪对工作与生活的影响;

4、测测你的职场压力值;

二、提升EQ缓解压力,乐在工作:

1、失败的激情管理;(张国荣、药家鑫事件分析)

激情造成的恶果分析

2、成功与情绪压力管理的关系

   【1】从成功与情商的关系讲述情绪、压力管理的重要性

   【2】案例分享:王宝强为什么能取得成功?

   3、认知情绪,发现情商;

4、体察自己的情绪,自我认知管理;

5、管理自己的情绪:做情绪的主人

6、有效识别他人情绪

三、情绪管理四法

1、换框思维法

2、安装心情开关

3、逐步抽离法

4、正面表达情绪法

四、自我解压,轻松职场

1、放松与压力:如何自我放松

2、运动与压力:办公室压力放松操

3、饮食与压力

4、音乐冥想放松训练

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