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李存建

8090后管理-阳光心态

李存建 /

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课程目标

提高中层管理者技能

课程大纲

  一、开篇:一个水杯引发的思考——我们生活在压力中

  ? 为何要做压力管理

  ? 压力来源的6个方面

  ? 区分压力的大小、时段、内容

  ? 区分良性压力与负面压力

  ? 压力管理的组织目标

  用生动事例引入压力管理的概念,让学员了解压力各方面的来源,以便于对负面情绪进行合理排遣和疏导。

  形式:小组讨论、故事讲解/讨论

  二、学会处理“鞋里的沙”——细微的压力是致命的伤害

  ? 压力管理的基本原则

  ? 常见缓解压力的有效方法

  ? 日常生活中压力的解除

  ? 办公室压力管理的行动指南

  ? 办公室简易瑜伽

  ? 5分钟恢复高效工作状态的方法

  让压力气球飞翔

  讲授/参与活动/讨论分享/总结归纳

  三、情绪管理——处理人生中的“大石块”

  ? 认识情绪:喜怒哀惧的力量

  ? 让情绪成为你职业的重要力量

  ? 在工作中选择积极情绪

  ? 录像:幽默人生

  ? 学会赞赏和自我赞赏

  ? 冥想和放松训练

  ?

  学会面对巨大的恐惧——不让“大石块”砸死你

  讲授/参与活动/录像/冥想和放松训练/案例分析/小组讨论与分析

  四、人际关系的管理——构建压力承受圈

  ? 如何赢得上司的认同

  ? 如何赢得合作的人际关系

  ? 如何处理家庭成员之间的关系

  ? 冲突的处理、难缠的客户

  ? 如何建立自己的情感银行

  ?

  游戏:情感帐户

  ? 存款圣经:学会一致性沟通

  讲解/角色扮演/游戏活动/案例分析

  五、超越压力管理——精力管理

  ? 认识负面人生

  ? 精力充沛的人生

  ? 精力管理的四个按钮

  ? 壮大我们的身心

  ? 让生命的改变像刷牙一样简单

  消除负面,不如培育正面的精力,当追求正面的目标时,负面的状态就消失了。

  形式:贴近生活的案例、游戏、建立精力按钮

  六、心灵成长——破茧而出的力量

  ? 心灵成长的障碍

  ? 提升心灵承受能力的关键

  ? 心灵成长的探索

  ? 心灵的蜕变,让生活变成一种乐趣

  ? 高效工作,平衡生活,和谐人生

  用冥想和游戏的方式让学员体验心灵的成长,学习培养对企业和个人都有利的积极心态,达致课程的终目标:高效工作、平衡生活、和谐人生。

  形式:游戏、冥想、音乐、总结归纳

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