【课程背景】

这个世界上有没有压力的人吗？答案显而易见，肯定没有。值得思考的事情是，既然人人都有压力，也需要疏导压力，为什么却甚少有人关注或进行专业的 压力管理的系统学习呢？很多企业为了提升员工绩效和组织效能，不断对员工进 行能力方面的提升，可是数据显示：在个人岗位上绩效呈现下滑及不合格现象的 原因分析，能力只有不到 25%的占比，而个人状态和意愿高达75%，这也是很多企业开展了大量的能力和技能培训后，依然无法有效提升绩效的原因。

同时，除了员工绩效以外，还有各种现象在如今的企业中越来越频繁发生，而组织高层对这些现象的本质的判断不够完善，因为所有的管理和成长，都必须以人为本，而人，以心为本。

作为一名情绪管理多年的研究者、践行者以及临床治疗师，我见过很多企业因为压力和情绪导致的问题，比如：员工抱怨次数和流失率增高，员工出现了情绪低落动力不足，有员工因为工作压力导致了一些人际冲突和矛盾，甚至是已经 因为压力出现了一些安全事故。

是的，这些问题在我的课程里可以得到有效解决，但除此以外，更多要解决的是意识形态和具体的操作工具问题。因为，无论任何人，在任何情境下，情绪管理是一种**基本的职场和生活技能，我们大多数人对情绪的理解和管理，还远远不足。

【课程收益】

1. 提升职场人士的心理健康维护意识；

2. 提高觉察自我的情绪与驾驭自己情绪的能力；

3. 学习多种缓解压力的有效方法；

4. 提高职场人士在压力状态下的情绪觉察、调控与管理。

【课程对象】 全体员工

【授课方式】 理论讲解 情景呈现 案例分析 游戏体验

【课程时长】 6小时/天

【课程大纲】

**讲、重新认识情绪与压力——塑造积极心态

人的情绪与压力由来

人的思维特征——三维模型

人的心理特征

承受力下降

需求升级

参考值变化

互动环节：难以接受的生活和工作中的压力事件

情绪重新解构

事件

认知

情绪

行为

生物

压力分析

压力与绩效模型

第二讲、自我情绪觉察与检测

情绪带来的自我变化

睡眠的变化

躯体的变化

情商测试：看不见的大猩猩

情绪对神经系统与内分泌系统的影响

负面消极情绪——皮质醇

正面积极情绪——抗衰老激素

情绪检测

霍金斯能力层级

情绪分类——建立情绪工具卡

自我觉察

卓越

信念

第三讲、日常情绪减压法

绘画解压法

音乐催眠法

游戏卡牌体验法