学员收益：

了解常见对待情绪压力的错误方式，以及可能带来的后果；

重新认识情绪压力的意义和价值，从而正确对待情绪；

提升日常对情绪的觉察能力，管理和利用好情绪压力；

树立积极主动的心态，从扩大影响圈着手，为自己负责；

提升个人的心理资本，增加抗挫力，应对职场更多的挑战。

适合对象：

基层员工、潜力人才以及压力较大的新任管理者

课程形式：

   理论讲解、案例讨论、情景模拟、方法练习、活动体验等

课程时间：

1-2天

课程大纲：

破冰活动

帮助学员放松心情，增进学员之间的熟悉；引发学员对主题的兴趣。

处理情绪压力的误区和后果

讨论：你管理情绪压力的方法？

情绪压力的认知误区和原因

情绪压力处理的常见方法

奖励、惩罚、转移、隔离、否认

常见方法可能带来的后果：抑郁、疾病……

我们的处理模式是如何形成的？

情绪压力的轮回：忍耐、积累、爆发、愧疚、忍耐

视频讨论：情绪急救为什么那么重要？

重新发现情绪压力的意义和价值

情绪压力的来源和特点

情绪压力对我们的重要性

不同情绪对我们不同的价值

喜：分享、爱和成长

怒：守卫边界

哀：疗伤和接受失去

惧：保护自己和生存

活动：遇见未知的情绪

感受更真实，是内心世界的信使

四、情绪压力管理技巧及基本功训练

觉察不到，就不会有管理

练习：情绪压力的觉察训练

情绪处理的三步曲

接纳和同理

呼吸疗愈

身体动作和声音释放

情绪压力处理的重要原则：不伤害自己，也不伤害别人

觉察和改变情绪压力模式

提升复原力和自我效能

哀伤理论：如何走出职场的挫折

主动负责，扩大自己的影响圈

视频：成为自己的转向舵

建立和维护人际关系支持系统

提升复原力的五种途径

如何支持所挫的员工：接纳、陪伴和疏导

提升心理资本和自我赋能

自我赋能的八种方式：感恩、冥想、运动、关爱、微笑、行动……

提升心理资本的三种路径：心理咨询、成长团体、工作坊

提升心理资本的原则：真实、渐进、灵活

总结分享与祝福