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何鲜

快乐工作-员工阳光心态与幸福感塑造

何鲜 / 全球职业规划师

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课程目标

快乐工作 – 员工阳光心态与幸福感塑造

课程大纲

你常常有一种莫名其妙的失意?烦躁?愤怒或惶恐?有时候感觉喘不过气想找个事情来发

泄?你发现你的焦虑在一天天的扩散?你发现不经意间你已陷入了倦怠危机….

1  破冰:放开自己;

2  压力时代的幸福指数:测一测,你幸福吗?

3  案例分享:我很焦虑?我很疲惫?我很难受?我不快乐?………?

4  21世纪流行的现象 我们都有亚健康问题;

5  是谁偷走我们的幸福感 生活幸福感下降的深层次原因分析;

a)    外部环境分析;

b)    自我分析;

6  心累?身累?从内到外的辐射 心理郁结与生理倦怠的深层关系分析;

7  现状分析:生活质量与幸福指数的矛盾,孰轻孰重?

8  谁能拯救不快乐的你、我、他  - 天助自助者;

9  我们不快乐,不全是因为工作  -- 跳开工作看自己;

10       给我们的心灵做个桑拿  -- 个人价值观与信念体系的自我梳理;

11       面对问题,我们的常规做法如何?如何突破常规做法,做一个积极处事、达观做人的人?

12、当你学会面对的时候,问题就已经解决了一大半  - 正视环境,正视自己;

13  压力时代的一个重要思维方式 平衡思维;

a)    在期望与现实之间;

b)    在他人愿望与自己能力之间;

c)    ………….;

14、天下没有完美的选择 - 学会接受不完美;

a)    案例分享:选择的自信;

b)    坦然接受既定的选择 接纳我///它的好与坏;

15、掌握让自己正向、积极解决问题的思维和方法:突破思维盲点;

a)    面对问题:不战而败,输在心态;

b)    把自己从焦躁中解救出来 自我对话与自我效能感塑造;

c)    找到方法 -- 问题解决的曼陀罗分析法;

d)    突破常规 - 常用理性解决问题的5问法;

16、突出压力重围 压力下的自我调节策略;

17、我们的压力为什么这么大?- 大发展时代大责任下的大压力;

18、我们需要正视的问题1 -- 如果我们可以选择…;

19、我们需要正视的问题2 化解自我与外部环境的冲突;

20、我和压力过过招 -- 压力下的心理调适与应对技巧;

a)    测一测:你的压力与挫折耐受力如何;

b)    压力总是客观存在的:莫斯( Moss)的整合式压力功能性应对行为模型;

c)    案例展示:面对压力时,如何有效抑制不稳定情绪并防止发怒或情绪失控;

d)    面对问题,自我调节重要 -- 情绪自我有效管理4部曲:

e)    5分钟情绪调节法:呼吸法;转移法; 宣泄法;自我积极对话法;……; 

f)     有效舒缓和释放情绪压力技法分享:身心放松法 情绪平复法、长效解压法、…

g)    了解自己 哪种工作人格容易生成压力感和倦怠感?

h)    如何应对压力事件以及焦虑、烦躁、沮丧等弥漫性情绪:行动心理疗法、ACE法、…

21、幸福和快乐其实离你很近 塑造你的幸福感;

a)    给阳光腾出空间 - 幸福感是你我内心的一种感觉;

b)    幸福感不是别人给的 拿好本应属于你自己的那把钥匙;

c)    快乐其实也很简单 多彩的玻璃人生;

d)    很多时候我们后还有后的一种选择:是什么的选择?

e)    谁看夕阳无限好 -- 相同境遇,别样心态;

22、重塑你的魅力 个人内在修为修炼的关键着眼点;

23、找回你的激情 - 激发热情的8大黄金招数;

24、放开自己,打开心门 -- 视无界,心无疆,脑啡如何在快乐中生成;

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