1、平衡力训练
站在一个地方，把一只脚抬离地面，稍微蹲下，闭上眼睛，保持1分钟。经常练习，这会有帮助的。
2、开肩法
找一个背靠窗户的窗台，把手放在窗台上。距离比你的肩膀还宽。然后蹲下。小心，慢慢蹲下以免受伤。你的手和手之间的距离可以在短时间内缩短。下蹲时，记得将下半身向前，头向后，腰向前。
3、力量训练法
俯卧撑：每次30-100个，一天5组，两组间间隔不超过3分钟。
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1、耐力的训练方法 跑步。虽然看似平凡，却极为实用。它不仅能锻炼你跳舞时赶不上的力量，还能改善你跳完一段音乐后感到疲倦的感觉。此外，它还可以提高你的身体素质。 2、爆发力训练方法 腿部：关于腿部的爆发力这里推荐——蛙跳，最好这样跳起来，每次60个，每天7组左右，具体时间可以自己制定。 手臂：单手俯卧撑，每次10-50左右。（之后可根据自己的实际情况增加）
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1、平衡力训练 站在一个地方，把一只脚抬离地面，稍微蹲下，闭上眼睛，保持1分钟。经常练习，这会有帮助的。 2、开肩法 找一个背靠窗户的窗台，把手放在窗台上。距离比你的肩膀还宽。然后蹲下。小心，慢慢蹲下以免受伤。你的手和手之间的距离可以在短时间内缩短。下蹲时，记得将下半身向前，头向后，腰向前。 3、力量训练法 俯卧撑：每次30-100个，一天5组，两组间间隔不超过3分钟。
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1、locking（锁舞），最早的街舞，起源于20世纪60年代，身体做一些快速的动作，然后在某个时间突然停止。顾名思义，锁意味着身体突然被锁上。这是一种很难的舞蹈强调干净利落。有些人认为这很容易开始。但如果动作不到位，那就是拖延动作就像小丑一样。 2、poppin（机械舞），利用身体各部位的肌肉和关节，配合音乐的节拍，加上丰富的想象力，通过快速的肌肉收缩和放松技巧（pop），配合wave，再加上瞬间的停顿感，创造出令人惊叹的舞蹈。 3、Breaking（霹雳舞），起源于20世纪70年代的纽约市布朗克斯区，霹雳舞是一种高难度的街舞。它更注重舞步与技巧的结合。它主要由TopRock、UpRock、Footwork、Powermoves、Freeze等不同的舞蹈类型组成。 4、Hiphop（自由舞）是人们最常接触的一种舞蹈。舞步大而简单，能表现出复杂的舞蹈感。因为学起来容易，跳起来很漂亮，所以很受大众欢迎。但要把握其本质，还需要长期的坚持和实践。 5、jazz（爵士舞）：爵士舞是一种快速、动态的节奏类型舞蹈，属于外部类型舞蹈，不同于古典芭蕾舞或现代舞表现为内向型舞蹈。爵士舞的本质是一种自由而简单的表达方式，它直接用身体的倒立、摇晃、扭曲来表达内心的感受。就像我们听到自己最喜欢的音乐一样，我们的身体也忍不住跟着音乐的节奏走。 6、House：House是一个可以在一个小空间内组织起来的，并享受音乐与身体（舞蹈）融合的舞会。它不同于Trance的音乐风格所需的大空间和大舞池的氛围。它可以与拉丁扭腰，武术动作里的空翻，踢踏舞和芭蕾转身的基本步骤相结合，他跳起来既能优雅也是狂野的。
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选择一所好的培训学校学习舞蹈应该从多方面考虑，选择合适、可以学习到东西的舞蹈培训学校。 教师方面：舞蹈教师对儿童的未来发展起着至关重要的作用。如果你从小养成坏习惯，将来很难改掉。有必要对舞蹈的教师资格证进行查看与确定。
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1、locking（锁舞），最早的街舞，起源于20世纪...
为孩子们提供一个展示自我优雅的平台 舞蹈教...
