减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效； 辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；

 **讲 职场压力的正确认知

  了解压力与压力适宜度

  什么是压力以及其来源

  压力与压力适宜度自我测评

  压力的作用与压力反应

  压力对身体带来的危害

  压力的利弊与压力的诊断

  如何面对正压与负压；

  压力诊断的基本方法；

  职业人士常见的压力问题

  较理想的处理问题的态度

  人际冲突的五种模式


分析：压力情绪管理培训案例！

解析：压力情绪管理内训案例!

案例：压力情绪管理课程案例分析！

第二讲 缓解工作压力的八大方法

  累了就歇，不要勉强

  了解根源，正确处理

  转移释放，排解压力

  不可控者，任随它去

  自我鼓励，自我欣赏

  面对批评，脸皮厚点

  分散压力，善于授权

  不说大话，不随意承诺


讨论：压力情绪管理经典案例讨论!

分组：压力情绪管理培训案例学习指南

分析：压力情绪管理学习中的八大陷阱！

第三讲 情绪管理的基本方法

  如何有效调控自身情绪

  调控情绪的三种方法

  做情绪的主人

  沟通中的情绪控制

  使用积极的心锚

  人生开悟的四个步骤

  调整心态到佳状态

  情绪管理的16项修炼

互动：压力情绪管理培训案例评估

分享：某集团压力情绪管理培训案例

分享：哈佛经典压力情绪管理案例分析示范



第四讲、组织压力管理运作


1、员工的压力信号


2、员工帮助计划


3、组织压力管理运作程序


案例：微软的压力管理经验

分享：企业压力情绪管理培训三步走！

案例：联想(中国)公司的压力情绪管理培训案例

讨论：明天的道路——企业如何做好压力情绪管理

第五讲、学会控制你的情绪


1、成功学公式：情商的重要性


2、什幺是情绪管理


现场测试做题--情绪控制能力测试


3、你的EQ有几分


4、什幺是好的情绪管理能力


5、EQ高手的特质


6、EQ高手的技能


7、提高EQ做情绪主人的方法

分享：压力情绪管理培训四部曲！

分享：压力情绪管理内训五步骤！

分享：企业压力情绪管理六技巧！

分析：某药业集团所面临的压力情绪管理难题！


第六讲、情绪管理策略


气在头上、火上加油


对策：且慢发作


处理负面情绪


增加正面情绪


合理情绪控制


不合理的信念


失去和得到


压力情绪管理培训总结