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田欣

积极心理训练

田欣 / 情绪管理

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课程目标

1、明白消极与积极对我们的作用 2、掌握真正积极的“大积极”方法 3、更积极的看待他人,更愿意去喜欢和接纳他人 4、增加自信、自尊、自爱 5、抗挫折能力更强 6、在日常生活与工作中能有更多的幸福感 7、能积极应对生活与工作中的各种挑战与压力

课程大纲

积极心理训练

**部分 消极 • 积极

促使大家象接受“白天/黑夜””般的接受“消极/积极”这对“孪生兄弟”,了解他们彼此存在的价值。了解为什么当我们面对“消极与积极”时的态度不一样,引起的情绪与情感不一样。

1、人类生存的核心本领:消极—行为禁止系统

2、人类发展的核心本领:积极—行为接近系统

3、绝对积极——非生命状态

4、大积极思维——超越“消极—积极”的方法

第二部分 积极情绪

情绪本身无好坏,只是因为与 “坏结果”相结合,所以“近墨者黑”,它也变坏了。情绪是我们的“精神器官”,脚踩到钉子—疼—流血—生气,然后赶紧去医院处理伤口,弄明白“为什么会疼—踩到钉子—找到解决办法”,以避免下次伤害。这是正常的“流程”,不会有人指着脚与钉子就开始骂,然后坐在地上开始“享受”这种疼痛。更不会在伤口好了后,还常用钉子刺脚,“感受那个疼痛”。但我们生活中这种人很多,愤怒起来没完没了,3分变成1
分。事情过去了,但想起就愤怒,这就是“钉子刺脚”行为。怎么办呢?这一部分讲解。

1、情绪是我们的精神器官

2、你的情绪是如何工作的?

3、如何培养积极的情绪

第三部分 积极情感

总有些人事物,伤害我们或有利我们,为了使之帮助我们更好的生活,我们记住这件事与相关的情感!爱的、喜欢的多要,怨恨的讨厌的不要。但不问为什么,一切只凭感觉!记忆能力是人类的幸福,但也能让我们慢慢的把自己放在自己编织的筐里,带上变色眼镜的我们却还认为自己明真理!让生命密码来解开积极情感吧!

1、情感与思维是我们的二大法宝

2、情感的继承性

3、情感与生命秘码

4、情感是一面镜子

第四部分 积极品质

我们生活在一个有秩序的社会里,这些秩序的建立难免有不公正之处,这是大家公认的;但如果你不遵守这些秩序,则是不对的,不被大家所接纳的,相比**条而言,第二条“更得民心”,有些品质是从人类历史以来经历了无数次文化大浪淘沙后,现代人类继承下来的“非物质宝藏”。这些品质能帮助你获得更好的发展,获得更多人的帮助,更多人的认同,更多人的接纳。这是本节内容我们需要分享的。

1、诚信

2、精进

3、积极

4、乐趣

5、明德

6、正义

7、守中

8、包容

第五部分 积极生命观

如何生活是好呢?生活的意义何在呢?工作无序,生活无序,情感无序,职业发展无序,“猪八戒踩西瓜皮—滑到哪算哪”,难怪出现了“打工族”、“月光族”、“啃老族”、“新新族”,不知道生命为何物,我是谁,所以也只有认这个“当下”的损失与获得了,而人生的获得总是有风险的,避失趋利是人的本性之一啊!生命是由能量组成的,而能量是不灭的、可以转化的,你用来努力工作的能量,与用来偷懒偷闲的能量,其实是相等的,但对于你的生命大成功来讲,结果可就不同了!学会使用生命的能量,“根繁叶茂”,生命观是积极的,人生一定是积极的!

1、探讨生命的意义

2、生命能量的流动与转化

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