1、消解情绪压力，调整生理机能，厘清人生观念，提升对压力与情绪的认识，让学员摆脱心理束缚，轻松上阵。 2、让学员充分理解心理健康、心理建设的重要性和核心内容，从而有效提升应对工作压力、生活压力的技巧、能力和心理素质。 3、增进企业团队内部的理解与互信，达至团队和谐。

**部分：认知篇

一、压力大解码

1、压力与情绪

2、压力的来源

3、压力症后群

4、压力与情绪对管理者工作的影响

二、情绪与情绪智力

1、情绪分类

2、情绪智力

3、情绪认知

三、压力识别

1、职业压力及压力源识别

2、从压力到动力

第二部分：管理篇

四、压力管理

1、基本处理压力的方法

2、放弃不合理的信念形成正确认知

五、调整自我心态

1、罗森塔尔效应

2、烦恼与快乐

3、过一个觉悟的生活

4、及时宣泄

5、对压力要心存感激

六、情绪调适

1、情绪管理的本质及ABC理论

2、情绪调节的技巧及情绪示例

七、善于自我管理，轻松应对工作

1、改变事物的基本原则

2、职业稳定期的职业生涯规划再确立

3、提升工作能力

4、妥善管理时间

5、搞好工作中的人际关系

6、懂得区隔

7、主动又充分的沟通习惯

八、尽情享受生活

1、用心安排生活

2、多留给自己一些时间和空间

3、养成一些兴趣爱好

4、多结交一些工作以外的朋友

5、休闲、旅游、度假

6、打扮自己

九、互动结尾

1、情绪管理能力自评自审

2、心灵游戏体验

3、在老师的指导下，学员自签《让自已快乐的计划协议书》一份（提供模板）